Luften vi puster inn kan ha en betydelig innvirkning på helsen vår. Finn ut hvordan du ubevisst kan generere luftforurensning i hjemmet ditt, og hva du kan gjøre for å forbedre inneluftkvaliteten. Vi vet alle at utendørs forurensning er et problem. Men sjansen er stor for at du ikke bekymrer deg for mye om luftkvaliteten i ditt eget hjem. Likevel kan mange av tingene vi gjør for å gjøre hjemmene våre mer komfortable, som å dekorere, brenne stearinlys og bruke luftfriskere, øke vår personlige eksponering for forurensende stoffer og bidra betydelig til våre samlede nasjonale utslipp. Og siden mange av oss tilbringer mesteparten av tiden vår innendørs for øyeblikket, er ikke dette noe vi bør ignorere. Hvis du er eldre eller har en eksisterende helsetilstand, som astma, hjertesykdom eller kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), er du spesielt sårbar for effektene av forurensning. Barn og unge voksne er også mer utsatt, fordi de har raskere pustefrekvens og lungene deres fortsatt er under utvikling. La oss her ta disse enkle trinnene for å forbedre hjemmets luftkvalitet.
1. Åpne vinduene regelmessig
Å åpne vinduene regelmessig er den enkleste måten å fjerne forurensende partikler fra luften i boarealet ditt. Det er spesielt viktig å gjøre dette om vinteren, når luftfuktigheten er høy, uansett hvor fristende det er å holde alle vinduer tett lukket. Vær strategisk med når du gjør dette. Hvis du bor i nærheten av en trafikkert vei, hold vinduene lukket i rushtiden. Hvis du lider av høysnue, ikke åpne vinduene om morgenen, når pollenmengden er høyest. Dessuten, hvis huset ditt bruker et klimaanlegg for kjøling eller oppvarming, vil en slik naturlig ventilasjon føre til store strømregninger.
2. Vurder en luftrenser
Å kjøpe en luftrenser bør ikke være det første eller eneste du gjør for å redusere innendørs luftforurensning: først, håndter problemet ved kilden ved å minimere forurensningen du skaper, og deretter gjøre det til en vane å lufte ofte. Men i tillegg til å ta trinnene ovenfor, kan du vurdere en luftrenser. En luftrenser kan være spesielt nyttig hvis du har allergier eller luftveisproblemer, bor i nærheten av en større vei eller et industrianlegg, eller du ofte blir utsatt for passiv røyking eller lukt som du ikke har kontroll over. Luftrensere er ikke perfekte: de tilbyr ikke en løsning på problemet med luftforurensning, men de kan redusere forurensningsnivået du puster inn. Velg en med et HEPA-filter hvis du vil fjerne partikler som støv, dyreflass og røykpartikler fra luften. Filtre med navn som «HEPA-type» er ikke underlagt de samme standardene for filtreringseffektivitet. Hvis du trenger å fjerne lukter eller gassformige forurensninger, trenger du en med et aktivt karbonfilter. Et HEPA-filter vil ikke filtrere ut disse luktene, da de bare fjerner partikler.
3. Velg et ventilasjonssystem med varmegjenvinningsanlegg (HRV) eller ERV
Devarme- eller energigjenvinningsventilasjonssystemkan effektivt fjerne gammel luft innendørs samtidig som den bringer frisk luft inn på en energisparende måte. Et energigjenvinningssystem for ventilasjon kan bidra til å spare på energiregninger og holde huset varmt eller kjølig. Det er lettere å miste verdifull varme i hjemmene våre. Vi åpner bare et vindu, og den varme luften flyr bare opp i atmosfæren. Med et ventilasjonssystem får du frisk, varm luft som konstant sirkulerer gjennom huset. For steder med dårlig luftkvalitet bør HEPA-filter av typen ERV eller HRV vurderes. Det finnes forskjellige typer varme- eller energigjenvinningsventilatorer for forskjellige bygninger. Når du skal kjøpe riktig varme- eller energigjenvinningssystem for ventilasjon, kan du diskutere luftmengde, installasjonsmåte, filtertype, kontrollfunksjoner osv.
4. Bruk kjøkkenviften og avtrekksviften
Matlaging produserer fett, røyk, lukt og fuktighet. Slå på kjøkkenviften og viftene under og etter matlaging – selv om du synes de er irriterende bråkete – for å rense luften for olje og andre ingredienser som har fordampet inn i den. Dette vil også begrense skader på vegger og kjøkkenskap.
Hvis du kan, bør du skaffe deg en avtrekksvifte, noen ganger kalt en ventilert eller kanalisert vifte, i stedet for en resirkulerende. Avtrekksvifter sender luften ut av hjemmet ditt gjennom veggen eller taket, mens resirkulerende modeller filtrerer luften gjennom et karbonfilter og resirkulerer den inne på kjøkkenet. Hvis du har en resirkulerende vifte, sørg for at du rengjør og bytter filteret regelmessig.
En avtrekksvifte kan installeres i ethvert rom der du ønsker å kontrollere fuktighet, gass eller røyk. En avtrekksvifte på badet kan trekke fuktig luft ut av rommet og dermed forhindre vekst av muggsoppsporer. Den kan også fjerne ettervirkningene av bruk av toalettartikler og rengjøringsprodukter.
Ikke bruk uventilerte apparater (også kjent som ventilasjonsfrie) som frittstående gass- og parafinovner. Disse kan høres praktiske ut, siden de ikke krever et ventilasjonsrør eller skorstein, noe som gjør dem enkle å installere, men de slipper ut en rekke skadelige forurensende stoffer i rommet ditt.
Alle gassovner produserer karbondioksid (CO2), selv når de brenner ordentlig. Når karbondioksid bygger seg opp, fører det til døsighet, svimmelhet og hodepine, noe som skaper et inntrykk av et tett, lukket hus.
Unngå å blokkere eller dekorere over eksisterende permanente ventilasjonsfunksjoner, som lufteblokker og dryppventiler på vinduer, selv om du har hørt at det kan hjelpe deg med å spare på oppvarmingsregningen. De er der for å la luften sirkulere naturlig når vinduer og dører er lukket. De slipper også inn oksygen, modererer innetemperaturen, reduserer risikoen for kondens og forhindrer at forurensninger bygger seg opp inni.
I 2017 utførte vi en undersøkelse av innendørs luftforurensning i tre hus: ett fra viktoriatiden, ett fra 1950-tallet og ett nybygg. Vi utførte en rekke hverdagsoppgaver i husene – støvsuging, rengjøring, bruk av luftfriskere og stearinlys, steking av pommes frites og brenning av toast – og målte luftkvaliteten i hvert av husene før og etterpå.
Vi fant ut at de høyeste nivåene av luftforurensning var i huset fra 1950-tallet, hvor velmenende forbedringer av hjemmet som isolasjon av hulromsvegger og tak, doble vinduer og andre energieffektivitetstiltak hadde gjort huset for lufttett.
5. Støvsug ofte – spesielt hvis du har kjæledyr
Sørg for at du støvsuger ofte for å fjerne forurensende partikler. De beste støvsugerne vil plukke opp dobbelt så mye støv som de verste, og de er mye bedre til å hindre at partikler lekker tilbake ut i rommet ditt. Tepper kan inneholde allergener, så det er viktig å støvsuge disse ofte, spesielt hvis du bor i en utleieeiendom. Hvis du lider av allergier, og har muligheten til det, er det lurt å bytte ut teppene med solide gulv, som vil være mye enklere å rengjøre. Det er spesielt viktig å støvsuge hvis du har kjæledyr, da dyrehår kan øke luftforurensningen i hjemmet ditt. Hunder og katter feller naturlig gammelt hår – noen to ganger i året, noen hele tiden. Pollen kan også feste seg til kjæledyrets pels og bli båret innendørs, noe som ikke er ideelt hvis du lider av høysnue, så hold kjæledyret ditt unna myke møbler og seng hvis du kan. Når dyrehår blir tråkket inn i tepper eller matter, kan det være vanskelig å få ut, da det floker seg inn i teppefibrene.
Sørg for at du støvsuger regelmessig, og bruk en støvsuger som er god til å viske bort dyrehår hvis du har kjæledyr.
6. Vær oppmerksom på fukt og mugg
Høy luftfuktighet kan forårsake luftveisproblemer og gi et perfekt yngleplass for muggsoppsporer, støvmidd, klesmøll, lopper, kakerlakker og andre ubehagelige organismer. Hvis du har astma eller et svekket immunforsvar, bør du være spesielt nøye med å holde fuktighetsnivået i hjemmet ditt i sjakk. Ifølge veldedighetsorganisasjonen Asthma UK sa 42 % av astmatikerne som ble spurt at mugg og sopp utløste astmaen deres. Unngå å henge vått tøy innendørs. Du har kanskje ikke noe annet alternativ hvis du ikke har tørketrommel eller utendørs klessnor, men når fuktighet i luften møter kalde overflater, som vinduer og vegger, kondenserer den. Hvis du må tørke tøyet innendørs, åpne et vindu slik at vanndamp kan slippe ut, eller bruk en avfukter og lukk vinduer og dører til rommet (ellers får du avfukteren til å jobbe enda hardere). Bruk en tørker i stedet for å henge tøyet direkte på radiatoren, noe som kan forårsake kondens, øke oppvarmingsregningene, skade de delikate fibrene i klærne dine og komplisere saken din hvis du leier og prøver å få utleier til å gjøre noe med fuktproblemet ditt. Det kan til og med være brannfarlig. Sett opp klesstativet på det mest solrike stedet i hjemmet, med mindre det er soverommet ditt. Ikke legg fuktige klær tilbake i garderoben. Å få mugg ut av en garderobe kan være et mareritt, siden du ikke bare kan sette i gang med muggfjerner og en stiv børste, fordi dette kan skade materialene.
En avfukter kan bidra til å holde fuktighetsnivået i hjemmet ditt i sjakk. Sjekk produktsidene for å få tak i den valgfrie luftavfuktertypen.
7. Bruk mindre forurensende rengjøringsprodukter
Vurder å bytte til rengjøringsmetoder som er mindre forurensende. E-kluter er mikrofiberkluter som er utviklet for å fjerne mer enn 99 % av bakteriene. Alt du trenger å gjøre er å skylle kluten og vri den opp, trekke den over de skitne overflatene og vaske den etterpå med varmt vann eller i vaskemaskinen. Hvit eddik kan være flott for noen jobber, for eksempel avkalking av vannkokere og dusjhoder, og for å etterlate stripefrie vinduer. Ikke bruk eddik til å rengjøre speil, kjøkkenbenkeplater i stein eller granitt eller tregulv eller steingulv, da det kan føre til at de mister glansen. Ikke bruk det til kniver, vaskemaskiner eller oppvaskmaskiner heller, da det kan forårsake skade. Natron gjør underverker for flekker og lukt, det er ikke-slipende og det sparer deg for å måtte skrubbe eller bruke blekemiddel. Du kan for eksempel bruke det til å tørke bort gamle matrester fra innsiden av et kjøleskap, eller du kan tilsette det i gryter og panner for å løfte gjenstridig, sprø mat. Vær oppmerksom på at ord som «grønn», «naturlig» og «miljøvennlig» ofte er meningsløse i markedsføring, ettersom det ikke finnes noen reguleringer rundt bruken av dem. Det samme gjelder bilder av blomster, trær, blå himmel og hav. Når du velger rengjøringsprodukter, er det to enkle tips å velge kremrengjøringsmidler fremfor sprayrengjøringsmidler, og duftfrie eller lavduftende produkter hvis du kan. Jo mindre duft, desto mindre reaktiv kjemi er det sannsynlig.
8. Vær oppmerksom på risikoene ved vedovner
Asthma UK og British Lung Foundation anbefaler å unngå bruk av vedovner.
En studie fra 2020 utført av forskere ved University of Sheffield og University of Nottingham fant at ovner i boliger frigjorde høye intensiteter av PM2,5 og PM1 – partikler som allerede er identifisert av Verdens helseorganisasjon (WHO) som en svært alvorlig helserisiko, og som kan trenge inn i lungene og blodet. Forskerne installerte luftkvalitetsmålere i hjemmene til folk med vedovner og målte nivået av skadelige partikler over en periode på fire uker.
Hvis du allerede har en vedovn eller peis, bør du kun brenne ubehandlet, helt tørket ved. Enkelte typer brensel, som våte vedkubber og kull, produserer langt mer partikler enn tørre vedkubber og røykfrie brensler med lavt svovelinnhold, som antrasittkull.
Når ved ikke har god nok oksygentilførsel, skaper det mer røyk og potensielt skadelige utslipp. Det øker også sotdannelse i skorsteinen. Sørg for at røykspjeldet er åpent før du bruker det. Rengjør røykrøret og skorsteinen ofte, slik at røyken har en måte å slippe ut.
Hold ilden konstant, slik at røykrøret holder riktig temperatur. Dette vil bidra til å unngå at karbonmonoksid (CO) kommer ned i skorsteinen.
9. Installer en karbonmonoksidalarm
CO er luktfri og kan være dødelig. Men selv ikke-dødelige nivåer kan være skadelige, spesielt for personer med svekkede lunger. Sørg for at du har en fungerende CO-detektor, og at den er riktig plassert. Sørg for at du kan gjenkjenne symptomene på karbonmonoksidforgiftning.
10. Ikke røyk innendørs
Du trenger ikke at vi forteller deg om farene ved røyking. Du blir kanskje overrasket over å høre at når du røyker, slippes det ut mer røyk i luften – der andre kan puste den inn – enn det som går inn i lungene dine. NHS sier at passiv røyking (røyken du puster ut, pluss sidestrømmen av røyk fra sigarettskummen din) setter familien din i fare for de samme sykdommene som røykere, som lungekreft og hjertesykdom. Barn som bor i et røykfylt hus har også større sjanse for å utvikle astma, pusteproblemer og andre allergier. Røyk kan bli værende i luften i flere timer etter at du er ferdig med å røyke, og den kan spre seg fra rom til rom. Å åpne et vindu eller en dør vil ikke forvise røyken, da den kan blåse tilbake inn og feste seg til overflater som myke møbler, for å slippes ut senere, noen ganger i mer skadelige former (tredjehåndsrøyking).
London brannvesen advarer om at røyking innendørs også er en viktig årsak til dødsfall i branner. Hvis du skal røyke, gå ut, lukk døren bak deg og flytt deg bort fra huset. Husk at du fortsatt tar med deg røykpartikler inn igjen via klærne dine.
11. Reduser støv i hjemmet ditt
Uansett hvor hardt og ofte du vasker, vil du aldri få huset ditt fritt for støv, men du kan redusere det. Ikke bruk sko innendørs, vask sengetøy regelmessig og ta ikke-vaskbare gjenstander med ut for å riste dem rene. NICE sier også at du bør unngå å kjøpe en brukt madrass hvis du er allergisk mot støvmidd.
Luftforurensning i en leid eiendom
Det er klart at hvis du leier, har du mindre kontroll over inneluftkvaliteten i hjemmet ditt enn om du eide ditt eget sted. Kontakt utleier hvis: ventilasjonen er utilstrekkelig (for eksempel hvis vedlikeholdsventiler, avtrekksvifter eller kjøkkenvifter er skadet) reparasjoner er nødvendige for å hindre at vann trenger inn i bygningen det er behov for forbedringer av oppvarming og isolasjon for å forhindre kondens.
Publisert: 28. juni 2021
