Comment améliorer la qualité de l'air intérieur de votre maison

L'air que nous respirons peut avoir un impact significatif sur notre santé. Découvrez comment vous pourriez polluer involontairement votre intérieur et comment améliorer sa qualité. Nous savons tous que la pollution extérieure est un problème. Mais il est probable que vous ne vous souciez pas trop de la qualité de l'air chez vous. Pourtant, de nombreuses activités que nous réalisons pour améliorer notre confort, comme décorer, allumer des bougies et utiliser des désodorisants, peuvent augmenter notre exposition personnelle aux polluants et contribuer significativement à nos émissions nationales collectives. Et comme beaucoup d'entre nous passent actuellement la majeure partie de leur temps à l'intérieur, il ne faut pas l'ignorer. Si vous êtes âgé ou souffrez d'un problème de santé préexistant, comme l'asthme, une maladie cardiaque ou une bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), vous êtes particulièrement vulnérable aux effets de la pollution. Les enfants et les jeunes adultes sont également plus à risque, car leur rythme respiratoire est plus rapide et leurs poumons sont encore en développement. Voici quelques conseils simples pour améliorer la qualité de l'air de votre maison.

1. Ouvrir régulièrement vos fenêtres

Ouvrir régulièrement les fenêtres est le moyen le plus simple d'éliminer les particules polluantes de l'air de votre logement. C'est particulièrement important en hiver, lorsque l'humidité est élevée, même s'il est tentant de garder toutes les fenêtres bien fermées. Soyez prudent. Si vous habitez près d'une route très fréquentée, gardez les fenêtres fermées aux heures de pointe. Si vous souffrez du rhume des foins, n'ouvrez pas les fenêtres le matin, lorsque le taux de pollen est le plus élevé. De plus, si votre maison est équipée d'un climatiseur pour le refroidissement ou le chauffage, cette ventilation naturelle peut engendrer une facture d'électricité élevée.

2. Pensez à un purificateur d'air

L'achat d'un purificateur d'air ne devrait pas être la première ni la seule mesure à prendre pour réduire la pollution de votre air intérieur : traitez d'abord le problème à la source en minimisant la pollution que vous générez, puis prenez l'habitude d'aérer régulièrement. Mais, en plus des mesures précédentes, vous pourriez envisager un purificateur d'air. Un purificateur d'air pourrait être particulièrement utile si vous souffrez d'allergies ou de problèmes respiratoires, si vous vivez près d'un grand axe routier ou d'une installation industrielle, ou si vous êtes souvent exposé à la fumée secondaire ou à des odeurs sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle. Les purificateurs d'air ne sont pas parfaits : ils n'offrent pas de solution au problème de la pollution de l'air, mais ils peuvent réduire le niveau de pollution que vous respirez. Choisissez-en un avec un filtre HEPA si vous souhaitez éliminer les particules telles que la poussière, les squames d'animaux et les particules de fumée. Les filtres portant des noms tels que « de type HEPA » ne répondent pas aux mêmes normes d'efficacité de filtration. Si vous devez éliminer les odeurs ou les polluants gazeux, il vous faudra un filtre à charbon actif. Un filtre HEPA ne filtrera pas ces odeurs, car il élimine uniquement les particules.

3. Choisissez un système de ventilation avec récupération de chaleur VRC ou VRE

Lesystème de ventilation à récupération de chaleur ou d'énergieIl peut efficacement évacuer l'air vicié et apporter de l'air frais, tout en économisant de l'énergie. Un système de ventilation à récupération d'énergie (VRE) peut contribuer à réduire les factures d'énergie et à maintenir la chaleur ou la fraîcheur dans la maison. Il est plus facile de perdre de la chaleur précieuse dans nos maisons : il suffit d'ouvrir une fenêtre pour que l'air chaud s'échappe dans l'atmosphère. Un système de ventilation assure une circulation constante d'air frais et chaud dans la maison. Pour les pièces où la qualité de l'air est mauvaise, il est conseillé d'envisager un VRE ou un VRC à filtre HEPA. Il existe différents types de VRE selon les bâtiments. Lors de l'achat d'un système de VRE adapté, tenez compte du débit d'air, du mode d'installation, du type de filtre, des fonctions de contrôle, etc.

4. Utilisez votre hotte aspirante et votre hotte aspirante

La cuisson produit de la graisse, de la fumée, des odeurs et de l'humidité. Allumez votre hotte et vos ventilateurs pendant et après la cuisson – même s'ils vous gênent – ​​pour purifier l'air des huiles et autres ingrédients qui s'y sont évaporés. Cela limitera également les dommages à vos murs et à vos meubles de cuisine.

Si possible, optez pour une hotte aspirante, parfois appelée hotte à évacuation ou hotte canalisée, plutôt qu'une hotte à recirculation. Les hottes à extraction évacuent l'air de votre maison par le mur ou le toit, tandis que les modèles à recirculation filtrent l'air à travers un filtre à charbon et le font recirculer dans votre cuisine. Si vous possédez une hotte à recirculation, veillez à nettoyer et à changer régulièrement le filtre.

Un extracteur d'air peut être installé dans toute pièce où vous souhaitez contrôler l'humidité, les gaz ou la fumée. Un extracteur d'air dans votre salle de bain peut évacuer l'air humide de la pièce, empêchant ainsi la prolifération des moisissures. Il peut également éliminer les effets secondaires des produits d'entretien et de toilette.

N'utilisez pas d'appareils sans conduit d'évacuation, comme les poêles à gaz ou à pétrole. Ces appareils peuvent paraître pratiques, car ils ne nécessitent ni conduit d'évacuation ni cheminée, ce qui les rend faciles à installer, mais ils libèrent de nombreux polluants nocifs dans votre pièce.

Tous les chauffages au gaz, même lorsqu'ils fonctionnent correctement, produisent du dioxyde de carbone (CO2). L'accumulation de dioxyde de carbone provoque somnolence, vertiges et maux de tête, donnant l'impression d'une maison étouffante et confinée.

Évitez de bloquer ou de décorer les dispositifs de ventilation permanents existants, tels que les briques d'aération et les grilles d'aération aux fenêtres, même si vous avez entendu dire que cela pourrait vous faire économiser sur votre facture de chauffage. Ces dispositifs permettent à l'air de circuler naturellement lorsque les fenêtres et les portes sont fermées. Ils permettent également à l'oxygène de pénétrer, régulent la température intérieure, réduisent le risque de condensation et empêchent l'accumulation de polluants à l'intérieur.

En 2017, nous avons mené une enquête sur la pollution de l'air intérieur dans trois maisons : une de l'époque victorienne, une des années 1950 et une nouvelle construction. Nous avons effectué diverses tâches quotidiennes dans ces maisons – passer l'aspirateur, faire le ménage, utiliser des désodorisants et des bougies, préparer un petit-déjeuner et faire griller du pain – et mesuré la qualité de l'air dans chacune d'elles avant et après les travaux.

Nous avons constaté que les niveaux de pollution de l’air les plus élevés se trouvaient dans la maison des années 1950, où des améliorations bien intentionnées, telles que l’isolation des murs creux et du toit, le double vitrage et d’autres mesures d’efficacité énergétique, avaient rendu la maison trop étanche à l’air.

5. Passez l’aspirateur fréquemment, surtout si vous avez des animaux domestiques

Passez l'aspirateur régulièrement pour éliminer les particules polluantes. Les meilleurs aspirateurs aspirent deux fois plus de poussière que les moins performants et empêchent les particules de refluer dans votre pièce. Les tapis peuvent contenir des allergènes ; il est donc important de les aspirer régulièrement, surtout si vous êtes en location. Si vous souffrez d'allergies et que vous en avez la possibilité, remplacez vos tapis par des sols durs, beaucoup plus faciles à nettoyer. Passez l'aspirateur est particulièrement important si vous avez des animaux de compagnie, car leurs squames peuvent contribuer à la pollution de l'air. Les chiens et les chats perdent naturellement leurs vieux poils, certains deux fois par an, d'autres en permanence. Le pollen peut également se fixer au pelage de votre animal et être transporté à l'intérieur, ce qui n'est pas idéal si vous souffrez du rhume des foins. Évitez donc autant que possible de laisser votre animal sur vos meubles et votre lit. Les poils d'animaux qui s'incrustent dans les tapis peuvent être difficiles à enlever, car ils s'emmêlent dans les fibres du tapis.
Assurez-vous de passer l'aspirateur régulièrement, en utilisant un aspirateur qui élimine efficacement les poils d'animaux si vous en avez.

6. Soyez attentif à l’humidité et à la moisissure
Un taux d'humidité élevé peut provoquer des problèmes respiratoires et constituer un terrain propice à la prolifération des spores de moisissures, des acariens, des mites, des puces, des cafards et autres nuisibles. Si vous souffrez d'asthme ou si votre système immunitaire est affaibli, veillez particulièrement à contrôler le taux d'humidité dans votre maison. Selon l'association caritative Asthma UK, 42 % des asthmatiques interrogés ont déclaré que les moisissures et les champignons déclenchaient leur asthme. Évitez d'étendre le linge humide à l'intérieur. Vous n'aurez peut-être pas d'autre choix si vous n'avez pas de sèche-linge ou d'étendoir extérieur, mais lorsque l'humidité de l'air entre en contact avec des surfaces froides, comme les fenêtres et les murs, elle se condense. Si vous devez sécher votre linge à l'intérieur, ouvrez une fenêtre pour que la vapeur d'eau puisse s'échapper, ou utilisez un déshumidificateur et fermez les fenêtres et les portes de la pièce (sinon, vous sollicitez davantage le déshumidificateur). Utilisez un étendoir à linge plutôt que de suspendre votre linge directement sur le radiateur, ce qui peut provoquer de la condensation, augmenter vos factures de chauffage, endommager les fibres délicates de vos vêtements et compliquer votre situation si vous êtes locataire et que vous essayez de convaincre votre propriétaire de remédier à votre problème d'humidité. Cela peut même constituer un risque d'incendie. Installez votre étendoir à linge à l'endroit le plus ensoleillé de votre maison, sauf dans votre chambre. Ne remettez pas de vêtements humides dans votre armoire. Éliminer la moisissure d'une armoire peut être un véritable cauchemar, car il ne suffit pas d'utiliser un produit anti-moisissure et une brosse à poils durs, car cela pourrait endommager les tissus.
Un déshumidificateur peut vous aider à contrôler le taux d'humidité de votre maison. Consultez les pages produits pour connaître le type de déshumidificateur d'air en option.

7.Utilisez des produits de nettoyage moins polluants

Envisagez d'adopter des méthodes de nettoyage moins polluantes. Les chiffons en microfibre E-cloth sont conçus pour éliminer plus de 99 % des bactéries. Il suffit de rincer le chiffon, de l'essorer, de le passer sur les surfaces sales et de le laver à l'eau chaude ou en machine. Le vinaigre blanc peut être efficace pour certaines tâches, comme le détartrage des bouilloires et des pommeaux de douche, et pour des vitres sans traces. En revanche, n'utilisez pas de vinaigre pour nettoyer les miroirs, les plans de travail en pierre ou en granit, ni les sols en bois ou en pierre, car cela pourrait les faire perdre leur éclat. Évitez également de l'utiliser pour les couteaux, les machines à laver ou les lave-vaisselle, car cela pourrait les endommager. Le bicarbonate de soude est un excellent anti-taches et anti-odeurs. Non abrasif, il vous évite de frotter ou d'utiliser de l'eau de Javel. Vous pouvez l'utiliser pour essuyer les résidus alimentaires à l'intérieur d'un réfrigérateur, par exemple, ou l'ajouter aux casseroles et poêles pour décoller les croûtes tenaces. Sachez qu'en marketing, des termes comme « vert », « naturel » et « écologique » sont souvent dénués de sens, car leur utilisation n'est soumise à aucune réglementation. Il en va de même pour les images de fleurs, d'arbres, de ciel bleu et d'océan. Pour choisir vos produits d'entretien, deux conseils simples : privilégiez les nettoyants en crème aux nettoyants en spray, et privilégiez les produits sans parfum ou à faible odeur si possible. Moins il y a de parfum, moins il y a de risques de réactions chimiques.
8. Soyez conscient des risques liés aux poêles à bois

Asthma UK et la British Lung Foundation recommandent d’éviter l’utilisation de poêles à bois.

Une étude menée en 2020 par des chercheurs des universités de Sheffield et de Nottingham a révélé que les poêles domestiques émettaient de fortes concentrations de PM2,5 et PM1 – des particules déjà identifiées par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) comme présentant un risque très grave pour la santé, capables de pénétrer dans les poumons et de pénétrer dans la circulation sanguine. Les chercheurs ont installé des capteurs de qualité de l'air dans les logements des personnes équipées de poêles à bois et ont mesuré le niveau de particules nocives sur une période de quatre semaines.

Si vous possédez déjà un poêle ou un foyer à bois, ne brûlez que du bois non traité et parfaitement sec. Certains combustibles, comme les bûches humides et le charbon de bois, produisent beaucoup plus de particules que les bûches sèches et les combustibles sans fumée à faible teneur en soufre, comme l'anthracite.

Lorsque le bois manque d'oxygène, il produit davantage de fumée et d'émissions potentiellement nocives. Il favorise également l'accumulation de suie dans votre cheminée. Assurez-vous que le registre du conduit de fumée est ouvert avant de l'utiliser. Nettoyez régulièrement le conduit de fumée et la cheminée afin que la fumée puisse s'échapper.

Maintenez un feu constant afin que le conduit de fumée reste à la bonne température. Cela permettra d'éviter que du monoxyde de carbone (CO) ne s'échappe de la cheminée.

9. Installer un détecteur de monoxyde de carbone

Le CO est inodore et peut être mortel. Cependant, même à des concentrations non mortelles, il peut être nocif, en particulier pour les personnes souffrant d'insuffisance pulmonaire. Assurez-vous d'avoir un détecteur de CO en état de marche et de le positionner correctement. Apprenez à reconnaître les symptômes d'une intoxication au monoxyde de carbone.

10. Ne fumez pas à l'intérieur

Inutile de vous parler des dangers du tabac. Vous serez peut-être surpris d'apprendre que lorsque vous fumez, la quantité de fumée libérée dans l'air – où les autres peuvent l'inhaler – est supérieure à celle qui pénètre dans vos poumons. Le NHS indique que le tabagisme passif (la fumée que vous expirez, plus le flux secondaire de fumée de votre mégot) expose votre famille aux mêmes risques de maladies que les fumeurs, comme le cancer du poumon et les maladies cardiaques. Les enfants vivant dans une maison enfumée ont également plus de risques de développer de l'asthme, des problèmes respiratoires et d'autres allergies. La fumée peut persister dans l'air pendant des heures après avoir fini de fumer et se propager d'une pièce à l'autre. Ouvrir une fenêtre ou une porte ne chassera pas la fumée, car elle peut retourner à l'intérieur et se coller à des surfaces comme les tissus d'ameublement, pour être libérée plus tard, parfois sous des formes plus nocives (tabagisme tertiaire).
Les pompiers de Londres préviennent que fumer à l'intérieur est également une cause majeure de décès par incendie. Si vous fumez, sortez, fermez la porte derrière vous et éloignez-vous de la maison. N'oubliez pas que vous ramenez toujours des particules de fumée à l'intérieur via vos vêtements.

11. Réduisez la poussière dans votre maison

Même si vous nettoyez intensément et fréquemment, vous ne débarrasserez jamais votre maison de la poussière, mais vous pouvez la réduire. Ne portez pas de chaussures à l'intérieur, lavez régulièrement votre literie et sortez les articles non lavables pour les secouer. NICE recommande également d'éviter d'acheter un matelas d'occasion si vous êtes allergique aux acariens.

Pollution de l'air dans un bien loué

Il est évident que si vous êtes locataire, vous aurez moins de contrôle sur la qualité de l'air intérieur de votre logement que si vous étiez propriétaire. Contactez votre propriétaire si : la ventilation est insuffisante (par exemple, si les bouches d'aération, les extracteurs d'air ou les hottes sont endommagés) ; des réparations sont nécessaires pour empêcher l'eau de pénétrer dans le bâtiment ; le chauffage et l'isolation doivent être améliorés pour éviter la condensation.