De lucht die we inademen kan een aanzienlijke impact hebben op onze gezondheid. Ontdek hoe u mogelijk onbewust luchtvervuiling in uw huis creëert en wat u kunt doen om de luchtkwaliteit binnenshuis te verbeteren. We weten allemaal dat vervuiling van buitenaf een probleem is. Maar de kans is groot dat u zich niet al te veel zorgen maakt over de luchtkwaliteit in uw eigen huis. Toch kunnen veel van de dingen die we doen om ons huis comfortabeler te maken, zoals decoreren, kaarsen branden en luchtverfrissers gebruiken, onze persoonlijke blootstelling aan vervuilende stoffen verhogen en aanzienlijk bijdragen aan onze collectieve nationale uitstoot. En aangezien velen van ons momenteel het grootste deel van onze tijd binnen doorbrengen, is dit niet iets dat we moeten negeren. Als u ouder bent of een reeds bestaande gezondheidsaandoening hebt, zoals astma, hartaandoeningen of chronische obstructieve longziekte (COPD), bent u bijzonder kwetsbaar voor de gevolgen van vervuiling. Kinderen en jongvolwassenen lopen ook meer risico, omdat ze een snellere ademhaling hebben en hun longen nog in ontwikkeling zijn. Laten we deze eenvoudige stappen nemen om de luchtkwaliteit in uw huis te verbeteren.
1. Regelmatig uw ramen openen
Regelmatig je ramen openen is de makkelijkste manier om vervuilende deeltjes uit de lucht in je woonkamer te verwijderen. Dit is vooral belangrijk in de winter, wanneer de luchtvochtigheid hoog is, hoe verleidelijk het ook is om alle ramen goed gesloten te houden. Denk strategisch na over wanneer je dit doet. Woon je in de buurt van een drukke weg? Houd de ramen dan gesloten tijdens de spits. Heb je last van hooikoorts? Open je ramen dan 's ochtends niet, wanneer de pollenconcentratie het hoogst is. Bovendien, als je huis een airconditioning heeft om te koelen of verwarmen, zal een dergelijke natuurlijke ventilatie je een hoge energierekening opleveren.
2. Overweeg een luchtreiniger
Het kopen van een luchtreiniger zou niet het eerste of enige moeten zijn wat u doet om de luchtvervuiling binnenshuis te verminderen: pak eerst het probleem bij de bron aan door de vervuiling die u veroorzaakt te minimaliseren en maak er vervolgens een gewoonte van om regelmatig te ventileren. Naast bovenstaande stappen kunt u echter ook een luchtreiniger overwegen. Een luchtreiniger kan met name nuttig zijn als u allergieën of ademhalingsproblemen heeft, in de buurt van een grote weg of een industrieel complex woont, of als u vaak wordt blootgesteld aan meeroken of geuren waar u geen controle over hebt. Luchtreinigers zijn niet perfect: ze bieden geen oplossing voor het probleem van luchtvervuiling, maar ze kunnen de mate van vervuiling die u inademt verminderen. Kies er een met een HEPA-filter als u deeltjes zoals stof, huidschilfers van huisdieren en rookdeeltjes uit de lucht wilt verwijderen. Filters met namen als 'HEPA-type' voldoen niet aan dezelfde normen voor filtratie-efficiëntie. Als u geuren of gasvormige verontreinigende stoffen moet verwijderen, hebt u er een nodig met een actiefkoolfilter. Een HEPA-filter filtert deze geuren niet, het filtert alleen deeltjes.
3. Kies een ventilatiesysteem met warmteterugwinning (WTW) of ERV
Dewarmte- of energieterugwinningsventilatiesysteemKan muffe lucht binnenshuis effectief verwijderen en tegelijkertijd frisse lucht binnenbrengen op een energiebesparende manier. Een ventilatiesysteem met energieterugwinning kan helpen besparen op de energierekening en het huis warm of koel houden. Het is gemakkelijker om kostbare warmte in huis te verliezen: we openen gewoon een raam en die warme lucht vliegt gewoon de atmosfeer in. Met een ventilatiesysteem krijgt u constant frisse, warme lucht die door het huis circuleert. Voor plaatsen met slechte luchtkwaliteit moet een HEPA-filter van het type ERV of HRV worden overwogen. Er zijn verschillende soorten ventilatoren met warmteterugwinning voor verschillende gebouwen. Bij de aanschaf van een geschikt ventilatiesysteem met warmteterugwinning kunt u de luchtstroom, installatiemethode, filtertype, bedieningsfuncties, enz. bespreken.
4. Gebruik uw afzuigkap en afzuigkap
Koken produceert vet, rook, geuren en vocht. Zet uw afzuigkap en ventilatoren aan tijdens en na het koken – zelfs als u ze hinderlijk lawaaiig vindt – om de lucht te ontdoen van olie en andere verdampte ingrediënten. Dit beperkt ook de schade aan uw muren en keukenkastjes.
Als het mogelijk is, kies dan voor een afzuigkap met afzuiging, ook wel een afzuigkap met afvoer of kanaal genoemd, in plaats van een recirculatieafzuigkap. Afzuigkappen voeren de lucht uit je huis via de muur of het dak, terwijl recirculatieafzuigkappen de lucht filteren door een koolstoffilter en deze in je keuken recirculeren. Als je een recirculatieafzuigkap hebt, zorg er dan voor dat je het filter regelmatig schoonmaakt en vervangt.
Een afzuigventilator kan in elke kamer worden geïnstalleerd waar u de luchtvochtigheid, gas- of rookontwikkeling wilt beheersen. Een afzuigventilator in uw badkamer kan vochtige lucht uit de kamer zuigen en zo schimmelvorming voorkomen. Het kan ook de nawerkingen van toiletartikelen en schoonmaakmiddelen verwijderen.
Gebruik geen apparaten zonder afvoer (ook wel 'ventilatieloos' genoemd) zoals vrijstaande gas- en petroleumkachels. Deze klinken misschien handig, omdat ze geen afvoerpijp of schoorsteen nodig hebben en daardoor eenvoudig te installeren zijn, maar ze stoten een aantal schadelijke stoffen uit in je kamer.
Alle gaskachels, zelfs bij een goede verbranding, produceren koolstofdioxide (CO2). Wanneer koolstofdioxide zich ophoopt, leidt dit tot slaperigheid, duizeligheid en hoofdpijn, wat de indruk wekt van een benauwd, gesloten huis.
Vermijd het blokkeren of bedekken van bestaande permanente ventilatievoorzieningen, zoals ventilatieroosters en ventilatieroosters in ramen, ook al weet u dat u hiermee op uw stookkosten kunt besparen. Ze zorgen ervoor dat de lucht op natuurlijke wijze kan circuleren wanneer ramen en deuren gesloten zijn. Ze laten ook zuurstof binnen, reguleren de binnentemperatuur, verminderen het risico op condensatie en voorkomen dat verontreinigende stoffen zich ophopen.
In 2017 hebben we onderzoek gedaan naar de luchtvervuiling binnenshuis in drie huizen: één uit het Victoriaanse tijdperk, één uit de jaren 50 en één nieuwbouwwoning. We voerden diverse dagelijkse taken in de huizen uit – stofzuigen, schoonmaken, luchtverfrissers en kaarsen gebruiken, een frietje bakken en toast laten aanbranden – en maten de luchtkwaliteit in elk huis voor en na de renovatie.
We ontdekten dat de hoogste niveaus van luchtvervuiling te vinden zijn in huizen uit de jaren 50, waar goedbedoelde verbeteringen zoals spouwmuur- en dakisolatie, dubbel glas en andere energiebesparende maatregelen het huis overdreven luchtdicht hadden gemaakt.
5. Stofzuig regelmatig, vooral als u huisdieren heeft
Zorg ervoor dat je regelmatig stofzuigt om vervuilende deeltjes te verwijderen. De beste stofzuigers zuigen twee keer zoveel stof op als de slechtste, en ze zijn veel beter in het voorkomen dat deeltjes weer in je kamer terechtkomen. Tapijten kunnen allergenen bevatten, dus het is belangrijk om deze vaak te stofzuigen, vooral als je in een huurwoning woont. Als je last hebt van allergieën en de mogelijkheid hebt om te stofzuigen, is het een goed idee om je tapijten te vervangen door massieve vloeren, die veel gemakkelijker schoon te maken zijn. Het is vooral belangrijk om te stofzuigen als je huisdieren hebt, omdat huidschilfers van huisdieren de luchtvervuiling in huis kunnen vergroten. Honden en katten verliezen van nature hun oude haar – sommige twee keer per jaar, andere constant. Pollen kunnen zich ook hechten aan de vacht van je huisdier en mee naar binnen nemen, wat niet ideaal is als je last hebt van hooikoorts. Houd je huisdier daarom indien mogelijk van je zachte meubels en bed af. Wanneer dierenhaar in tapijten of vloerkleden terechtkomt, kan het moeilijk zijn om het eruit te krijgen, omdat het in de tapijtvezels verstrikt raakt.
Zorg ervoor dat u regelmatig stofzuigt. Gebruik hiervoor een stofzuiger die ook dierenhaar verwijdert, als u huisdieren hebt.
6. Wees op uw hoede voor vocht en schimmel
Een hoge luchtvochtigheid kan ademhalingsproblemen veroorzaken en een ideale broedplaats vormen voor schimmelsporen, huisstofmijt, kleermotten, vlooien, kakkerlakken en andere narigheden. Als u astma of een verzwakt immuunsysteem heeft, moet u extra goed opletten om de luchtvochtigheid in huis onder controle te houden. Volgens de liefdadigheidsinstelling Asthma UK gaf 42% van de ondervraagde astmapatiënten aan dat schimmel en zwammen hun astma veroorzaakten. Hang natte was niet binnen. U hebt misschien geen andere optie als u geen wasdroger of waslijn buiten hebt, maar wanneer vocht in de lucht in contact komt met koude oppervlakken, zoals ramen en muren, condenseert het. Als u uw was toch binnen moet drogen, open dan een raam zodat waterdamp kan ontsnappen, of gebruik een luchtontvochtiger en sluit de ramen en deuren van die kamer (anders laat u de luchtontvochtiger nog harder werken). Gebruik een droogrek in plaats van je was direct op de radiator te hangen. Dit kan condensatie veroorzaken, je stookkosten verhogen, de delicate vezels in je kleding beschadigen en je situatie compliceren als je huurt en je huisbaas probeert te overtuigen om iets aan je vochtprobleem te doen. Het kan zelfs brandgevaar opleveren. Zet je droogrek op de zonnigste plek in huis, tenzij dat je slaapkamer is. Leg geen vochtige kleding terug in je kledingkast. Schimmel uit een kledingkast krijgen kan een nachtmerrie zijn, omdat je het niet zomaar kunt verwijderen met schimmelverwijderaar en een harde borstel, omdat dit de materialen kan beschadigen.
Een luchtontvochtiger Kan helpen de luchtvochtigheid in uw huis onder controle te houden. Bekijk de productpagina's voor het optionele type luchtontvochtiger.
7. Gebruik minder vervuilende schoonmaakproducten
Overweeg over te stappen op schoonmaakmethoden die minder vervuilend zijn. E-cloths zijn microvezeldoeken die ontworpen zijn om meer dan 99% van de bacteriën te verwijderen. Het enige wat u hoeft te doen is de doek uitspoelen en uitwringen, ermee over de vuile oppervlakken gaan en hem daarna wassen met heet water of in de wasmachine. Witte azijn kan voor sommige klusjes prima werken, zoals het ontkalken van waterkokers en douchekoppen, en het streeploos maken van ramen. Gebruik azijn echter niet om spiegels, stenen of granieten aanrechtbladen of houten of stenen vloeren schoon te maken, omdat dit hun glans kan verliezen. Gebruik het ook niet voor messen, wasmachines of vaatwassers, omdat het schade kan veroorzaken. Zuiveringszout doet wonderen tegen vlekken en geurtjes, het is niet-schurend en het bespaart u schrobben of bleekmiddel gebruiken. U kunt het bijvoorbeeld gebruiken om oude etensresten van de binnenkant van een koelkast te vegen, of u kunt het aan potten en pannen toevoegen om hardnekkige, aangekoekte etensresten te verwijderen. Houd er rekening mee dat woorden als 'groen', 'natuurlijk' en 'milieuvriendelijk' in marketingtermen vaak betekenisloos zijn, omdat er geen regelgeving is over het gebruik ervan. Hetzelfde geldt voor afbeeldingen van bloemen, bomen, blauwe luchten en oceanen. Twee eenvoudige tips bij het kiezen van schoonmaakproducten: kies crèmereinigers boven sprayreinigers, en geurloze of geurarme producten indien mogelijk. Hoe minder geurstoffen, hoe minder reactieve chemie er waarschijnlijk is.
8. Wees u bewust van de risico's van houtkachels
Asthma UK en de British Lung Foundation raden aan om geen houtkachels te gebruiken.
Een onderzoek uit 2020 door onderzoekers van de Universiteit van Sheffield en Nottingham toonde aan dat huishoudelijke kachels hoge concentraties PM2.5 en PM1 uitstoten – fijnstof dat door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) al als zeer ernstig gezondheidsrisico is aangemerkt en in de longen en bloedbaan terecht kan komen. Onderzoekers installeerden luchtkwaliteitsmonitors in de huizen van mensen met houtkachels en maten de hoeveelheid schadelijk fijnstof gedurende een periode van vier weken.
Als u al een houtkachel of -haard heeft, stook dan alleen onbehandeld, volledig gedroogd hout. Sommige brandstoffen, zoals natte houtblokken en huisbrandolie, produceren veel meer fijnstof dan droge houtblokken en rookloze brandstoffen met een laag zwavelgehalte, zoals antraciet.
Wanneer hout niet voldoende zuurstof krijgt, ontstaat er meer rook en mogelijk schadelijke uitstoot. Het verhoogt ook de roetvorming in uw schoorsteen. Zorg ervoor dat de rookgasklep open staat voordat u deze gebruikt. Reinig het rookkanaal en de schoorsteen regelmatig, zodat de rook kan ontsnappen.
Houd het vuur constant, zodat het rookkanaal de juiste temperatuur behoudt. Dit helpt voorkomen dat er koolmonoxide (CO) in de schoorsteen terechtkomt.
9. Installeer een koolmonoxidemelder
CO is geurloos en kan dodelijk zijn. Maar zelfs niet-dodelijke concentraties kunnen schadelijk zijn, vooral voor mensen met verminderde of zwakke longen. Zorg ervoor dat u een werkende CO-detector hebt en dat deze correct is geplaatst. Zorg ervoor dat u de symptomen van koolmonoxidevergiftiging herkent.
10. Rook niet binnenshuis
U hoeft ons niet te vertellen over de gevaren van roken. Het zal u echter misschien verbazen dat er bij het roken meer rook in de lucht vrijkomt – waar anderen het kunnen inademen – dan in uw longen terechtkomt. De NHS stelt dat meeroken (de rook die u uitademt, plus de rook die uit uw sigarettenpeuk komt) uw gezin blootstelt aan dezelfde risico's als rokers, zoals longkanker en hartaandoeningen. Kinderen die in een rokerig huis wonen, hebben ook een grotere kans op astma, ademhalingsproblemen en andere allergieën. Rook kan urenlang in de lucht blijven hangen nadat u klaar bent met roken en zich van kamer tot kamer verspreiden. Het openen van een raam of deur verdrijft de rook niet, omdat deze terug naar binnen kan waaien en aan oppervlakken zoals zachte meubels kan blijven plakken, om later weer vrij te komen, soms in schadelijkere vormen (roken uit de derde hand).
De brandweer van Londen waarschuwt dat roken binnenshuis ook een belangrijke oorzaak is van dodelijke slachtoffers bij brand. Als u gaat roken, ga dan naar buiten, sluit de deur achter u en ga weg van huis. Houd er wel rekening mee dat u via uw kleding nog steeds rookdeeltjes mee naar binnen neemt.
11. Verminder stof in uw huis
Hoe hard en vaak je ook schoonmaakt, je krijgt je huis nooit stofvrij, maar je kunt het wel verminderen. Draag geen schoenen binnenshuis, was je beddengoed regelmatig en neem niet-wasbare items mee naar buiten om schoon te schudden. NICE raadt ook aan om geen tweedehands matras te kopen als je allergisch bent voor huisstofmijt.
Luchtvervuiling in een huurwoning
Als je huurt, heb je uiteraard minder controle over de luchtkwaliteit binnenshuis dan wanneer je een eigen woning bezit. Neem contact op met je verhuurder als: de ventilatie onvoldoende is (bijvoorbeeld als ventilatieroosters, afzuigventilatoren of afzuigkappen beschadigd zijn), er reparaties nodig zijn om te voorkomen dat er water in het gebouw komt, er verbeteringen aan de verwarming en isolatie nodig zijn om condensatie te voorkomen.
Plaatsingstijd: 28 juni 2021
