Jak poprawić jakość powietrza w domu

Powietrze, którym oddychamy, może mieć znaczący wpływ na nasze zdrowie. Dowiedz się, w jaki sposób możesz nieświadomie generować zanieczyszczenie powietrza w swoim domu i co możesz zrobić, aby poprawić jakość powietrza w pomieszczeniach. Wszyscy wiemy, że zanieczyszczenie powietrza na zewnątrz jest problemem. Ale prawdopodobnie nie martwisz się zbytnio jakością powietrza w swoim domu. Jednak wiele rzeczy, które robimy, aby nasze domy były bardziej komfortowe, takich jak dekorowanie, palenie świec i używanie odświeżaczy powietrza, może zwiększyć nasze osobiste narażenie na zanieczyszczenia i znacząco przyczynić się do naszych zbiorowych emisji krajowych. A ponieważ wielu z nas spędza obecnie większość czasu w pomieszczeniach, nie powinniśmy tego ignorować. Jeśli jesteś osobą starszą lub masz wcześniej istniejące schorzenie, takie jak astma, choroba serca lub przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), jesteś szczególnie podatny na skutki zanieczyszczenia. Dzieci i młodzi dorośli są również bardziej narażeni, ponieważ mają szybsze tempo oddychania, a ich płuca wciąż się rozwijają. Oto kilka prostych kroków, aby poprawić jakość powietrza w Twoim domu.

1. Regularne otwieranie okien

Regularne otwieranie okien to najłatwiejszy sposób na usunięcie zanieczyszczeń z powietrza w pomieszczeniu. Jest to szczególnie ważne zimą, gdy wilgotność jest wysoka, jednak kuszące jest szczelne zamknięcie wszystkich okien. Bądź strategiczny, kiedy to robisz. Jeśli mieszkasz w pobliżu ruchliwej drogi, trzymaj okna zamknięte w godzinach szczytu. Jeśli cierpisz na katar sienny, nie otwieraj okien rano, gdy stężenie pyłków jest najwyższe. Poza tym, jeśli w domu działa klimatyzator do chłodzenia lub ogrzewania, taki naturalny sposób wentylacji spowoduje wysoki rachunek za prąd.

2. Rozważ zakup oczyszczacza powietrza

Zakup oczyszczacza powietrza nie powinien być pierwszą ani jedyną rzeczą, jaką robisz, aby zmniejszyć zanieczyszczenie powietrza w pomieszczeniu: najpierw zajmij się problemem u źródła, minimalizując wszelkie zanieczyszczenia, które wytwarzasz, a następnie wyrób sobie nawyk częstego wietrzenia. Jednak oprócz podjęcia powyższych kroków możesz rozważyć oczyszczacz powietrza. Oczyszczacz powietrza może być szczególnie przydatny, jeśli masz alergie lub problemy z oddychaniem, mieszkasz w pobliżu głównej drogi lub obiektu przemysłowego lub często jesteś narażony na bierne palenie lub zapachy, nad którymi nie masz kontroli. Oczyszczacze powietrza nie są idealne: nie oferują rozwiązania problemu zanieczyszczenia powietrza, ale mogą zmniejszyć poziom zanieczyszczeń, które wdychasz. Wybierz taki z filtrem HEPA, jeśli chcesz usunąć z powietrza cząsteczki, takie jak kurz, sierść zwierząt domowych i cząsteczki dymu. Filtry o nazwach takich jak „typ HEPA” nie spełniają tych samych standardów wydajności filtracji. Jeśli musisz usunąć zapachy lub zanieczyszczenia gazowe, będziesz potrzebować takiego z filtrem z węglem aktywnym. Filtr HEPA nie odfiltruje tych zapachów, ponieważ usuwa jedynie cząsteczki.

3. Wybierz system wentylacji z odzyskiem ciepła HRV lub ERV

Tensystem wentylacji z odzyskiem ciepła lub energiimoże skutecznie usuwać zużyte powietrze z wnętrza, jednocześnie wpuszczając świeże powietrze do środka w sposób energooszczędny. System wentylacji z odzyskiem energii może pomóc zaoszczędzić na rachunkach za energię i utrzymać dom w cieple lub chłodzie. Łatwiej jest stracić cenne ciepło w naszych domach, po prostu otwieramy okno, a ciepłe powietrze po prostu unosi się do atmosfery. Dzięki systemowi wentylacji otrzymujesz świeże, ciepłe powietrze stale krążące w domu. W miejscach o złej jakości powietrza należy rozważyć filtr HEPA typu ERV lub HRV. Istnieją różne rodzaje wentylatorów z odzyskiem ciepła lub energii dla różnych budynków. Kiedy przychodzisz kupić odpowiedni system wentylacji z odzyskiem ciepła lub energii, możesz omówić ilość przepływu powietrza, sposób instalacji, rodzaj filtra, funkcje sterowania itp.

4. Używaj okapu kuchennego i wentylatora wyciągowego

Gotowanie wytwarza tłuszcz, dym, zapachy i wilgoć. Włącz okap kuchenny i wentylatory podczas i po gotowaniu – nawet jeśli uważasz je za irytująco głośne – aby oczyścić powietrze z oleju i innych składników, które do niego wyparowały. Ograniczy to również uszkodzenia ścian i szafek kuchennych.

Jeśli możesz, kup okap kuchenny z wyciągiem, czasami nazywany okapem wentylowanym lub okapem kanałowym, zamiast okapu recyrkulacyjnego. Okapy wyciągowe wypuszczają powietrze z domu przez ścianę lub dach, podczas gdy modele recyrkulacyjne filtrują powietrze przez filtr węglowy i recyrkulują je wewnątrz kuchni. Jeśli masz okap recyrkulacyjny, upewnij się, że regularnie czyścisz i wymieniasz filtr.

Wentylator wyciągowy można zainstalować w każdym pomieszczeniu, w którym chcesz kontrolować wilgotność, gaz lub dym. Wentylator wyciągowy w łazience może wyciągać wilgotne powietrze z pomieszczenia, zapobiegając rozwojowi zarodników pleśni. Może również usuwać skutki uboczne stosowania przyborów toaletowych i środków czyszczących.

Nie używaj urządzeń bez odpowietrznika (inaczej zwanych bez odpowietrznika), takich jak wolnostojące grzejniki gazowe i naftowe. Mogą się one wydawać wygodne, ponieważ nie wymagają rury odpowietrzającej ani komina, dzięki czemu są łatwe w instalacji, ale uwalniają do pomieszczenia szereg szkodliwych zanieczyszczeń.

Wszystkie grzejniki gazowe, nawet gdy palą się prawidłowo, wytwarzają dwutlenek węgla (CO2). Gdy dwutlenek węgla się gromadzi, powoduje senność, zawroty głowy i bóle głowy, co sprawia wrażenie dusznego, zamkniętego domu.

Unikaj blokowania lub dekorowania istniejących stałych elementów wentylacyjnych, takich jak cegły wentylacyjne i nawiewniki w oknach, nawet jeśli słyszałeś, że takie działanie może pomóc Ci zaoszczędzić na rachunku za ogrzewanie. Są one tam, aby umożliwić naturalną cyrkulację powietrza, gdy okna i drzwi są zamknięte. Przepuszczają również tlen, regulują temperaturę wewnętrzną, zmniejszają ryzyko kondensacji i zapobiegają gromadzeniu się zanieczyszczeń wewnątrz.

W 2017 r. przeprowadziliśmy badanie zanieczyszczenia powietrza w pomieszczeniach w trzech domach: jednym z epoki wiktoriańskiej, jednym z lat 50. i jednym nowo wybudowanym. Wykonaliśmy szereg codziennych czynności w domach – odkurzanie, sprzątanie, używanie odświeżaczy powietrza i świec, smażenie i przypalanie tostów – i zmierzyliśmy jakość powietrza w każdym z domów przed i po.

Stwierdziliśmy, że najwyższy poziom zanieczyszczenia powietrza odnotowano w domach z lat 50. XX wieku, w których dobrze przemyślane ulepszenia, takie jak izolacja ścian szczelinowych i dachu, podwójne szyby i inne środki mające na celu poprawę efektywności energetycznej, sprawiły, że dom stał się nadmiernie szczelny.

5. Często odkurzaj – szczególnie jeśli masz zwierzęta

Upewnij się, że często odkurzasz, aby usunąć zanieczyszczające cząsteczki. Najlepsze odkurzacze zbierają dwa razy więcej kurzu niż najgorsze i są znacznie lepsze w zapobieganiu przedostawaniu się cząsteczek z powrotem do pokoju. Dywany mogą gromadzić alergeny, dlatego ważne jest, aby często je odkurzać, zwłaszcza jeśli mieszkasz w wynajmowanym mieszkaniu. Jeśli cierpisz na alergie i masz taką możliwość, dobrym pomysłem jest wymiana dywanów na solidne podłogi, które będą znacznie łatwiejsze do czyszczenia. Odkurzanie jest szczególnie ważne, jeśli masz zwierzęta, ponieważ sierść zwierząt może zwiększyć zanieczyszczenie powietrza w domu. Psy i koty naturalnie linieją – niektóre dwa razy w roku, niektóre cały czas. Pyłki mogą również przyczepiać się do futra Twojego zwierzaka i być przenoszone do domu, co nie jest idealne, jeśli cierpisz na katar sienny, więc trzymaj swojego zwierzaka z dala od miękkich mebli i łóżka, jeśli możesz. Kiedy sierść zwierzęcia zostanie wdeptana w dywany lub chodniki, może być trudno ją usunąć, ponieważ plącze się we włóknach dywanu.
Pamiętaj o regularnym odkurzaniu. Jeśli masz zwierzęta, używaj odkurzacza, który doskonale usuwa sierść.

6. Uważaj na wilgoć i pleśń
Wysoki poziom wilgotności może powodować problemy z oddychaniem i stanowić doskonałe siedlisko zarodników pleśni, roztoczy kurzu, moli odzieżowych, pcheł, karaluchów i innych paskudztw. Jeśli masz astmę lub osłabiony układ odpornościowy, powinieneś szczególnie zadbać o utrzymanie poziomu wilgotności w domu pod kontrolą. Według organizacji charytatywnej Asthma UK, 42% ankietowanych astmatyków stwierdziło, że pleśń i grzyby wywołały u nich astmę. Unikaj wieszania mokrego prania w pomieszczeniach. Możesz nie mieć innego wyjścia, jeśli nie masz suszarki bębnowej lub zewnętrznego sznurka na pranie, ale gdy wilgoć w powietrzu styka się z zimnymi powierzchniami, takimi jak okna i ściany, skrapla się. Jeśli musisz wysuszyć pranie w pomieszczeniu, otwórz okno, aby para wodna mogła uciec, lub użyj osuszacza powietrza i zamknij okna i drzwi tego pomieszczenia (w przeciwnym razie osuszacz będzie pracował jeszcze ciężej). Używaj suszarki do ubrań zamiast wieszać pranie bezpośrednio na kaloryferze, co może powodować skraplanie się pary wodnej, zwiększyć rachunki za ogrzewanie, uszkodzić delikatne włókna ubrań i skomplikować sprawę, jeśli wynajmujesz mieszkanie i próbujesz nakłonić właściciela do zrobienia czegoś z problemem wilgoci. Może to nawet stanowić zagrożenie pożarowe. Ustaw suszarkę do ubrań w najbardziej nasłonecznionym miejscu w domu, chyba że jest to sypialnia. Nie wkładaj wilgotnych ubrań z powrotem do szafy. Usuwanie pleśni z szafy może być koszmarem, ponieważ nie możesz po prostu użyć środka do usuwania pleśni i szczotki o twardym włosiu, ponieważ może to uszkodzić materiały.
Osuszacz powietrza może pomóc utrzymać poziom wilgotności w domu pod kontrolą. Sprawdź strony produktów, aby uzyskać opcjonalny typ osuszacza powietrza.

7. Używaj mniej zanieczyszczających środków czyszczących

Rozważ przejście na mniej zanieczyszczające metody czyszczenia. Ściereczki E-cloth to ściereczki z mikrofibry przeznaczone do usuwania ponad 99% bakterii. Wystarczy wypłukać ściereczkę i wykręcić ją, przeciągnąć po brudnych powierzchniach, a następnie wyprać w gorącej wodzie lub w pralce. Biały ocet może być świetny do niektórych zadań, takich jak odkamienianie czajników i głowic prysznicowych oraz pozostawianie okien bez smug. Nie używaj octu do czyszczenia luster, kamiennych lub granitowych blatów kuchennych ani drewnianych lub kamiennych podłóg, ponieważ może to spowodować utratę ich blasku. Nie używaj go również do noży, pralek ani zmywarek, ponieważ może spowodować uszkodzenia. Soda oczyszczona działa cuda w przypadku plam i zapachów, nie jest ścierna i oszczędza Ci konieczności szorowania lub używania wybielacza. Możesz jej użyć na przykład do wycierania starych resztek jedzenia z wnętrza lodówki lub możesz dodać ją do garnków i patelni, aby pomóc w usunięciu uporczywych, chrupiących potraw. Należy pamiętać, że w przypadku marketingu słowa takie jak „zielony”, „naturalny” i „ekologiczny” często nie mają znaczenia, ponieważ nie ma regulacji dotyczących ich stosowania. To samo dotyczy obrazów kwiatów, drzew, błękitnego nieba i oceanów. Wybierając produkty czyszczące, należy kierować się dwiema prostymi wskazówkami: wybieraj środki czyszczące w kremie zamiast środków czyszczących w sprayu oraz produkty bezzapachowe lub o niskim zapachu, jeśli to możliwe. Im mniej zapachu, tym mniej reaktywnej chemii.
8. Bądź świadomy ryzyka związanego z piecami opalanymi drewnem

Asthma UK i British Lung Foundation zalecają unikanie używania pieców opalanych drewnem.

Badanie przeprowadzone w 2020 r. przez naukowców z University of Sheffield i University of Nottingham wykazało, że piece domowe emitują duże ilości PM2,5 i PM1 – cząstek stałych już zidentyfikowanych przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) jako bardzo poważne zagrożenie dla zdrowia, które mogą przenikać do płuc i przedostawać się do krwiobiegu. Naukowcy zainstalowali monitory jakości powietrza w domach osób z piecami opalanymi drewnem i mierzyli poziom szkodliwych cząstek stałych przez okres czterech tygodni.

Jeśli masz już piecyk lub ogień na drewno, powinieneś spalać tylko nieobrobione, całkowicie wysuszone drewno. Niektóre rodzaje paliwa, takie jak mokre polana i węgiel domowy, wytwarzają znacznie więcej cząstek stałych niż suche polana i paliwa bezdymne o niskiej zawartości siarki, takie jak węgiel antracytowy.

Kiedy drewno nie ma wystarczającej ilości tlenu, wytwarza więcej dymu i potencjalnie szkodliwych emisji. Zwiększa to również gromadzenie się sadzy w kominie. Upewnij się, że przepustnica spalin jest otwarta przed jej użyciem. Często czyść przewód kominowy i komin, aby dym miał możliwość wydostania się na zewnątrz.

Utrzymuj stały ogień, aby przewód kominowy utrzymywał odpowiednią temperaturę. Pomoże to uniknąć przedostawania się tlenku węgla (CO) do komina.

9. Zainstaluj alarm wykrywający tlenek węgla

CO jest bezwonny i może być śmiertelny. Ale nawet nieśmiertelne poziomy mogą być szkodliwe, szczególnie dla osób z upośledzonymi lub słabymi płucami. Upewnij się, że masz działający detektor CO i że jest on prawidłowo umieszczony. Upewnij się, że potrafisz rozpoznać objawy zatrucia tlenkiem węgla.

10. Nie pal w pomieszczeniach zamkniętych.

Nie potrzebujesz, abyśmy mówili Ci o niebezpieczeństwach związanych z paleniem. Możesz być jednak zaskoczony, dowiadując się, że gdy palisz, do powietrza – gdzie inni mogą go wdychać – dostaje się więcej dymu niż do Twoich płuc. NHS twierdzi, że bierne palenie (dym, który wydychasz, plus boczny strumień dymu z niedopałka papierosa) naraża Twoją rodzinę na te same choroby, co palacze, takie jak rak płuc i choroby serca. Dzieci mieszkające w zadymionym domu mają również większe szanse na rozwój astmy, problemów z oddychaniem i innych alergii. Dym może utrzymywać się w powietrzu przez wiele godzin po zakończeniu palenia i może rozprzestrzeniać się z pokoju do pokoju. Otwarcie okna lub drzwi nie wygna dymu, ponieważ może on przedostać się z powrotem do środka i przykleić się do powierzchni, takich jak miękkie meble, aby uwolnić się później, czasami w bardziej szkodliwych formach (palenie z trzeciej ręki).
London Fire Brigade ostrzega, że ​​palenie w pomieszczeniach jest również główną przyczyną zgonów w wyniku pożarów. Jeśli zamierzasz palić, wyjdź na zewnątrz, zamknij za sobą drzwi i odejdź od domu. Pamiętaj jednak, że nadal przynosisz ze sobą cząsteczki dymu poprzez ubrania.

11.Zmniejsz ilość kurzu w domu

Jakkolwiek mocno i często sprzątasz, nigdy nie pozbędziesz się kurzu z domu, ale możesz go ograniczyć. Nie noś butów w domu, regularnie pierz pościel i wynoś rzeczy, których nie można prać, na zewnątrz, aby je wyczyścić. NICE mówi również, że powinieneś unikać kupowania używanego materaca, jeśli masz alergię na roztocza.

Zanieczyszczenie powietrza w wynajmowanym mieszkaniu

Oczywiście, jeśli wynajmujesz, będziesz mieć mniejszą kontrolę nad jakością powietrza w domu niż gdybyś był właścicielem własnego mieszkania. Skontaktuj się z właścicielem, jeśli: wentylacja jest niewystarczająca (na przykład jeśli uszkodzone są kratki wentylacyjne, wyciągi lub okapy kuchenne) konieczne są naprawy, aby zapobiec przedostawaniu się wody do budynku konieczne są ulepszenia ogrzewania i izolacji, aby zapobiec kondensacji.