كيفية تحسين جودة الهواء الداخلي لمنزلك

للهواء الذي نتنفسه تأثير كبير على صحتنا. اكتشف كيف قد تُسبب تلوثًا للهواء في منزلك دون قصد، وما يمكنك فعله لتحسين جودة الهواء الداخلي. نعلم جميعًا أن التلوث الخارجي مشكلة، ولكن غالبًا لا تقلق كثيرًا بشأن جودة الهواء في منزلك. ومع ذلك، فإن العديد من الأشياء التي نقوم بها لجعل منازلنا أكثر راحة، مثل تزيين المنازل وإشعال الشموع واستخدام معطرات الجو، يمكن أن تزيد من تعرضنا الشخصي للملوثات، وتساهم بشكل كبير في انبعاثاتنا الوطنية الإجمالية. وبما أن الكثير منا يقضي معظم وقته في الداخل حاليًا، فلا ينبغي تجاهل هذا الأمر. إذا كنت من كبار السن أو لديك حالة صحية سابقة، مثل الربو أو أمراض القلب أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، فأنت معرض بشكل خاص لآثار التلوث. كما أن الأطفال والشباب أكثر عرضة للخطر، لأن معدل تنفسهم أسرع ورئاتهم لا تزال في طور النمو. إليك هذه الخطوات البسيطة لتحسين جودة هواء منزلك.

1. فتح النوافذ بانتظام

فتح النوافذ بانتظام هو أسهل طريقة لإزالة الجزيئات الملوثة من هواء منزلك. من المهم القيام بذلك بشكل خاص في فصل الشتاء، عندما تكون الرطوبة عالية، ولكن من المغري إبقاء جميع النوافذ مغلقة بإحكام. كن استراتيجيًا في اختيار وقت القيام بذلك. إذا كنت تعيش بالقرب من طريق مزدحم، فأبقِ النوافذ مغلقة في أوقات الذروة. إذا كنت تعاني من حمى القش، فلا تفتح النوافذ في الصباح، عندما تكون كمية حبوب اللقاح في أعلى مستوياتها. علاوة على ذلك، إذا كان منزلك يعمل بمكيف هواء للتبريد أو التدفئة، فإن هذه الطريقة في التهوية الطبيعية ستؤدي إلى ارتفاع فاتورة الكهرباء.

2. فكر في جهاز تنقية الهواء

لا ينبغي أن يكون شراء جهاز تنقية الهواء الخطوة الأولى أو الوحيدة للحد من تلوث الهواء الداخلي: أولاً، عالج المشكلة من مصدرها بتقليل أي تلوث تُسببه، ثم اعتد على التهوية المنتظمة. ولكن، بالإضافة إلى اتباع الخطوات المذكورة أعلاه، يمكنك التفكير في جهاز تنقية الهواء. قد يكون جهاز تنقية الهواء مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تعاني من حساسية أو مشاكل في الجهاز التنفسي، أو تعيش بالقرب من طريق رئيسي أو منشأة صناعية، أو كنت تتعرض كثيرًا للتدخين السلبي أو الروائح الكريهة التي لا يمكنك التحكم بها. أجهزة تنقية الهواء ليست مثالية: فهي لا تُقدم حلاً لمشكلة تلوث الهواء، ولكنها تُقلل من مستوى التلوث الذي تتنفسه. اختر جهازًا مزودًا بفلتر HEPA إذا كنت ترغب في إزالة جزيئات مثل الغبار ووبر الحيوانات الأليفة وجزيئات الدخان من الهواء. لا تخضع الفلاتر التي تحمل أسماء مثل "نوع HEPA" لنفس معايير كفاءة الترشيح. إذا كنت بحاجة إلى إزالة الروائح أو الملوثات الغازية، فستحتاج إلى جهاز مزود بفلتر كربون نشط. لن يقوم فلتر HEPA بتصفية هذه الروائح، لأنه يزيل الجزيئات فقط.

3. اختر نظام تهوية مع استرداد الحرارة HRV أو ERV

النظام تهوية لاستعادة الحرارة أو الطاقةيمكن لنظام تهوية استعادة الطاقة أن يزيل الهواء الراكد بفعالية داخل المنزل ويجلب هواءً نقيًا بطريقة موفرة للطاقة. يمكن لنظام تهوية استعادة الطاقة أن يساعد في توفير فواتير الطاقة والحفاظ على دفء المنزل أو تبريده. من الأسهل فقدان الحرارة الثمينة في منازلنا، فما عليك سوى فتح النافذة ليرتفع الهواء الدافئ إلى الجو. مع نظام التهوية، تحصل على هواء نقي ودافئ يدور باستمرار في أرجاء المنزل. في الأماكن ذات جودة الهواء السيئة، يُنصح باستخدام فلتر HEPA من نوع ERV أو HRV. تختلف أنواع أجهزة تهوية استعادة الحرارة أو الطاقة باختلاف المباني. عند شراء نظام تهوية استعادة الحرارة أو الطاقة المناسب، يمكنك مناقشة المواصفات بناءً على كمية تدفق الهواء، وطريقة التركيب، ونوع الفلتر، ووظائف التحكم، وما إلى ذلك.

4. استخدم غطاء الطباخ ومروحة الشفط

يُنتج الطهي دهونًا ودخانًا وروائح ورطوبة. شغّل شفاط مطبخك ومراوحه أثناء الطهي وبعده - حتى لو وجدتها مزعجة - لتنقية الهواء من الزيت والمكونات الأخرى التي تبخرت فيه. سيُقلل هذا أيضًا من تلف جدرانك وخزائن مطبخك.

إن أمكن، احصل على شفاط مطبخ بشفاط، يُسمى أحيانًا شفاطًا بفتحات تهوية أو شفاطًا مُدَوَّرًا، بدلًا من شفاط إعادة التدوير. تُخرِج شفاطات الشفط الهواء من منزلك عبر الجدار أو السقف، بينما تُصفّي طرازات إعادة التدوير الهواء عبر فلتر كربوني وتُعيد تدويره داخل مطبخك. إذا كان لديك شفاط إعادة تدوير، فتأكد من تنظيف الفلتر وتغييره بانتظام.

يمكن تركيب مروحة شفط في أي غرفة ترغب في التحكم بالرطوبة أو الغاز أو الدخان فيها. تسحب مروحة الشفط في حمامك الهواء الرطب من الغرفة، مما يمنع نمو جراثيم العفن. كما أنها تخفف من آثار استخدام مستلزمات النظافة الشخصية ومنتجات التنظيف.

لا تستخدم أجهزةً بدون تهوية، مثل سخانات الغاز والبارافين القائمة بذاتها. قد تبدو هذه الأجهزة مريحة، إذ لا تتطلب أنبوب تهوية أو مدخنة، مما يجعلها سهلة التركيب، إلا أنها تُطلق عددًا من الملوثات الضارة في غرفتك.

جميع سخانات الغاز، حتى عند احتراقها بشكل صحيح، تُنتج ثاني أكسيد الكربون (CO2). عندما يتراكم ثاني أكسيد الكربون، يُسبب النعاس والدوار والصداع، مما يُعطي انطباعًا بأن المنزل خانق ومُغلق.

تجنب سد أو تزيين منافذ التهوية الدائمة الموجودة، مثل فتحات التهوية وفتحات التهوية بالتنقيط على النوافذ، حتى لو كنت قد سمعت أن ذلك قد يساعدك على توفير فاتورة التدفئة. فهي تسمح بتدوير الهواء بشكل طبيعي عند إغلاق النوافذ والأبواب. كما أنها تسمح بدخول الأكسجين، وتضبط درجات الحرارة الداخلية، وتقلل من خطر التكثف، وتمنع تراكم الملوثات في الداخل.

في عام ٢٠١٧، أجرينا دراسةً حول تلوث الهواء الداخلي في ثلاثة منازل: منزل من العصر الفيكتوري، وآخر من خمسينيات القرن الماضي، وآخر حديث البناء. قمنا بمجموعة من المهام اليومية في المنازل - التنظيف بالمكنسة الكهربائية، والتنظيف، واستخدام معطرات الجو والشموع، وطهي الطعام المقلي وحرق الخبز المحمص - وقمنا بقياس جودة الهواء في كل منزل قبل وبعد ذلك.

لقد وجدنا أن أعلى مستويات تلوث الهواء كانت في منزل الخمسينيات من القرن العشرين، حيث أدت التحسينات المنزلية الحسنة النية مثل عزل الجدران والسقف والزجاج المزدوج وغيرها من تدابير كفاءة الطاقة إلى جعل المنزل محكم الإغلاق بشكل مفرط.

5. استخدم المكنسة الكهربائية بشكل متكرر - خاصة إذا كان لديك حيوانات أليفة

تأكد من تنظيف منزلك بالمكنسة الكهربائية باستمرار لإزالة الجزيئات الملوثة. تلتقط أفضل المكانس الكهربائية ضعف كمية الغبار التي تلتقطها أسوأها، وهي أفضل بكثير في منع الجزيئات من التسرب إلى غرفتك. قد يحتوي السجاد على مسببات الحساسية، لذا من المهم تنظيفه بالمكنسة الكهربائية باستمرار، خاصةً إذا كنت تعيش في عقار مستأجر. إذا كنت تعاني من الحساسية، ولديك الخيار، فمن الجيد استبدال السجاد بأرضيات صلبة، مما يسهل تنظيفها. من المهم بشكل خاص التنظيف بالمكنسة الكهربائية إذا كان لديك حيوانات أليفة، لأن وبر الحيوانات الأليفة يمكن أن يزيد من تلوث الهواء في منزلك. تتساقط وبر الكلاب والقطط بشكل طبيعي - بعضها مرتين سنويًا، والبعض الآخر طوال الوقت. يمكن أن تلتصق حبوب اللقاح أيضًا بفرو حيوانك الأليف وتحملها إلى الداخل، وهو أمر غير مثالي إذا كنت تعاني من حمى القش، لذا أبعد حيوانك الأليف عن الأثاث الناعم والسرير إن أمكن. عندما يدوس شعر الحيوانات الأليفة على السجاد أو البسط، قد يكون من الصعب إزالته، لأنه يتشابك في ألياف السجاد.
تأكد من تنظيف منزلك بالمكنسة الكهربائية بانتظام، باستخدام مكنسة كهربائية رائعة لإزالة شعر الحيوانات الأليفة إذا كان لديك حيوانات أليفة.

6. كن حذرًا من الرطوبة والعفن
يمكن أن تسبب مستويات الرطوبة العالية مشاكل في الجهاز التنفسي، وتوفر بيئة مثالية لتكاثر جراثيم العفن وعث الغبار وعث الملابس والبراغيث والصراصير وغيرها من الكائنات الضارة. إذا كنت تعاني من الربو أو ضعف في جهاز المناعة، فيجب عليك الحرص بشكل خاص على إبقاء مستويات الرطوبة في منزلك تحت السيطرة. ووفقًا لجمعية الربو الخيرية في المملكة المتحدة، قال 42% من المصابين بالربو الذين شملهم الاستطلاع إن العفن والفطريات هي التي تسبب الربو لديهم. تجنب نشر الغسيل المبلل في الداخل. قد لا يكون لديك أي خيار آخر إذا لم يكن لديك مجفف ملابس أو حبل غسيل خارجي، ولكن عندما تلتقي الرطوبة في الهواء بالأسطح الباردة، مثل النوافذ والجدران، فإنها تتكثف. إذا كان لا بد من تجفيف الغسيل في الداخل، فافتح نافذة حتى يتمكن بخار الماء من الخروج، أو استخدم مزيل الرطوبة وأغلق نوافذ وأبواب تلك الغرفة (وإلا فإنك تجعل مزيل الرطوبة يعمل بجهد أكبر). استخدم منشر ملابس بدلاً من تعليق ملابسك مباشرةً على المدفأة، فقد يتسبب ذلك في تكثف الماء، وزيادة فواتير التدفئة، وإتلاف الألياف الرقيقة في ملابسك، وتعقيد قضيتك إذا كنت مستأجرًا وتحاول إقناع مالك العقار بحل مشكلة الرطوبة. بل قد يُشكل ذلك خطر حريق. ضع منشر الملابس في أكثر مكان مُشمس في منزلك، إلا إذا كان غرفة نومك. لا تُعِد الملابس المبللة إلى خزانة ملابسك. قد يكون إزالة العفن من خزانة الملابس أمرًا مُرهقًا، إذ لا يُمكنك البدء في ذلك ببساطة باستخدام مزيل العفن وفرشاة خشنة، لأن ذلك قد يُتلف الملابس.
مزيل الرطوبة يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الرطوبة في منزلك. راجع صفحات المنتج للحصول على نوع مزيل الرطوبة الاختياري.

7. استخدم منتجات تنظيف أقل تلويثًا

فكّر في استخدام طرق تنظيف أقل تلويثًا. مناشف التنظيف الإلكترونية هي مناشف من الألياف الدقيقة مصممة لإزالة أكثر من 99% من البكتيريا. كل ما عليك فعله هو شطف المنشفة وعصرها، ثم مسح الأسطح المتسخة بها وغسلها بالماء الساخن أو في الغسالة. يُعدّ الخل الأبيض خيارًا ممتازًا لبعض المهام، مثل إزالة الترسبات الكلسية من الغلايات ورؤوس الدش، والحفاظ على نوافذ نظيفة. مع ذلك، لا تستخدم الخل لتنظيف المرايا أو أسطح المطبخ الحجرية أو الجرانيتية أو الأرضيات الخشبية أو الحجرية، فقد يؤدي ذلك إلى فقدان لمعانها. لا تستخدمه أيضًا للسكاكين أو الغسالات أو غسالات الأطباق، فقد يُسبب تلفًا. صودا الخبز فعالة جدًا في إزالة البقع والروائح، فهي غير كاشطة وتُغنيك عن الفرك أو استخدام المُبيض. يمكنك استخدامها لمسح بقايا الطعام القديمة من داخل الثلاجة، على سبيل المثال، أو يمكنك إضافتها إلى الأواني والمقالي للمساعدة في إزالة الأطعمة العنيدة والمتقشرة. انتبه، عند التسويق، إلى أن كلمات مثل "أخضر" و"طبيعي" و"صديق للبيئة" غالبًا ما تكون بلا معنى، لعدم وجود ضوابط تنظم استخدامها. وينطبق الأمر نفسه على صور الزهور والأشجار والسماء الزرقاء والمحيطات. عند اختيار منتجات التنظيف، إليك نصيحتان بسيطتان: اختيار المنظفات الكريمية بدلًا من المنظفات البخاخية، واستخدام منتجات عديمة الرائحة أو خفيفة الرائحة إن أمكن. فكلما قلّت الرائحة، قلّت المواد الكيميائية التفاعلية.
8. كن على دراية بمخاطر مواقد حرق الأخشاب

توصي جمعية الربو في المملكة المتحدة ومؤسسة الرئة البريطانية بتجنب استخدام مواقد حرق الأخشاب.

وجدت دراسةٌ أجراها باحثون في جامعتي شيفيلد ونوتنغهام عام ٢٠٢٠ أن مواقد المنازل تُطلق كمياتٍ عاليةً من الجسيمات PM2.5 وPM1، وهي جسيماتٌ صنفتها منظمة الصحة العالمية (WHO) كخطرٍ صحيٍّ بالغ الخطورة، إذ يمكنها اختراق الرئتين ودخول مجرى الدم. ركّب الباحثون أجهزةً لمراقبة جودة الهواء في منازل الأشخاص الذين يستخدمون مواقد الحطب، وقاسوا مستوى الجسيمات الضارة على مدى أربعة أسابيع.

إذا كان لديك موقد حطب أو نار، فاستخدم الخشب غير المعالج والمجفف تمامًا فقط. بعض أنواع الوقود، مثل جذوع الأشجار الرطبة وفحم المنازل، تُنتج جسيمات دقيقة أكثر بكثير من جذوع الأشجار الجافة والوقود الخالي من الدخان منخفض الكبريت، مثل فحم الأنثراسايت.

عندما لا يحصل الخشب على كمية كافية من الأكسجين، فإنه يُنتج المزيد من الدخان وانبعاثات ضارة محتملة. كما أنه يزيد من تراكم السخام في مدخنتك. تأكد من فتح صمام المدخنة قبل استخدامه. نظّف المدخنة والمدخنة باستمرار لضمان خروج الدخان.

حافظ على بقاء النار مشتعلة باستمرار، بحيث تبقى درجة حرارة المدخنة مناسبة. هذا سيساعد على منع تسرب أول أكسيد الكربون عبر المدخنة.

9. قم بتثبيت جهاز إنذار أول أكسيد الكربون

أول أكسيد الكربون عديم الرائحة وقد يكون مميتًا. ولكن حتى مستوياته غير المميتة قد تكون ضارة، خاصةً لمن يعانون من ضعف أو خلل في الرئتين. تأكد من وجود جهاز كشف أول أكسيد الكربون لديك، ومن وضعه الصحيح. تأكد من قدرتك على التعرّف على أعراض التسمم بأول أكسيد الكربون.

10. لا تدخن في الأماكن المغلقة

لستَ بحاجةٍ منا لإخبارك بمخاطر التدخين. قد تتفاجأ عندما تعلم أنه عند التدخين، يُطلق دخانٌ أكثر في الهواء - حيث يمكن للآخرين استنشاقه - مما يدخل رئتيك. تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن التدخين السلبي (الدخان الذي تزفره، بالإضافة إلى الدخان الجانبي من طرف سيجارتك) يعرض عائلتك لخطر الإصابة بنفس الأمراض التي يُصاب بها المدخنون، مثل سرطان الرئة وأمراض القلب. كما أن الأطفال الذين يعيشون في منزل مليء بالدخان لديهم فرصة أكبر للإصابة بالربو ومشاكل التنفس وأنواع الحساسية الأخرى. يمكن أن يبقى الدخان في الهواء لساعات بعد الانتهاء من التدخين، ويمكن أن ينتشر من غرفة إلى أخرى. لن يؤدي فتح نافذة أو باب إلى طرد الدخان، حيث يمكن أن يعود إلى الداخل ويلتصق بالأسطح مثل المفروشات الناعمة، ليُطلق لاحقًا، وأحيانًا بأشكال أكثر ضررًا (التدخين السلبي).
تُحذّر فرقة إطفاء لندن من أن التدخين داخل المنزل يُعدّ أيضًا سببًا رئيسيًا لوفيات الحرائق. إذا كنت ستُدخّن، فاخرج، وأغلق الباب خلفك، وابتعد عن المنزل. مع ذلك، تذكّر أنك ستُعيد جزيئات الدخان معك عبر ملابسك.

11. تقليل الغبار في منزلك

مهما نظفت منزلك بجدّية وتكرارًا، لن يخلو من الغبار، ولكن يمكنك تقليله. لا ترتدِ أحذيةً داخل المنزل، واغسل أغطية السرير بانتظام، وأخرج الأغراض غير القابلة للغسل لتنظيفها. كما توصي الهيئة الوطنية للتميز في الرعاية الصحية (NICE) بتجنب شراء مرتبة مستعملة إذا كنت تعاني من حساسية تجاه عث الغبار.

تلوث الهواء في العقارات المستأجرة

من الواضح أنك إذا كنت تستأجر منزلًا، فسيكون تحكمك في جودة الهواء الداخلي في منزلك أقل مما لو كنت تملكه. تواصل مع مالك العقار في الحالات التالية: عدم كفاية التهوية (على سبيل المثال، في حالة تلف فتحات التهوية بالتنقيط، أو مراوح الشفط، أو شفاطات المطبخ)، أو الحاجة إلى إصلاحات لمنع دخول المياه إلى المبنى، أو الحاجة إلى تحسينات في التدفئة والعزل لمنع التكثف.