我们呼吸的空气会对我们的健康产生重大影响。了解您是如何在不知不觉中在家中产生空气污染的，以及您可以采取哪些措施来改善室内空气质量。我们都知道室外污染是一个问题。但您可能不会太担心自己家中的空气质量。然而，我们为使我们的家更舒适所做的许多事情，例如装饰、燃烧蜡烛和使用空气清新剂，都会增加我们个人接触污染物的机会，并对我们的国家集体排放做出重大贡献。而且，由于我们中的许多人目前大部分时间都在室内度过，这不是我们应该忽视的事情。如果您是老年人或患有哮喘、心脏病或慢性阻塞性肺病 (COPD) 等健康问题，您特别容易受到污染的影响。儿童和年轻人的风险也更大，因为他们的呼吸频率更快，而且他们的肺部仍在发育。在这里，让我们采取这些简单的步骤来改善您家的空气质量。
1.定期开窗
定期打开窗户是去除生活空间空气中污染颗粒的最简单方法。在冬天这样做尤其重要，因为当湿度很高时，无论多么诱人，都要紧紧关闭所有窗户。在执行此操作时要有策略。如果您住在繁忙的道路附近，请在交通高峰期关闭窗户。如果您患有花粉热，请不要在早晨打开窗户，因为此时花粉数量最多。此外，如果您的房屋使用空调进行制冷或制热，这种自然通风方式会导致您产生大量电费。
2.考虑空气净化器
购买空气净化器不应该是您减少室内空气污染的第一件事或唯一的事情：首先，通过尽量减少您制造的任何污染，从源头上解决问题，然后养成经常通风的习惯。但是，除了采取上述步骤外，您还可以考虑使用空气净化器。如果您有过敏或呼吸系统问题、居住在主要道路或工业设施附近，或者您经常接触到您无法控制的二手烟或气味，那么空气净化器可能特别有用。空气净化器并不完美：它们不能解决空气污染问题，但可以降低您吸入的污染水平。如果您想去除灰尘等颗粒物，请选择带有 HEPA 过滤器的空气净化器、宠物皮屑和空气中的烟雾颗粒。名称为“HEPA 型”的过滤器不符合相同的过滤效率标准。如果您需要去除气味或气态污染物，您需要一个带有活性炭过滤器的过滤器。HEPA 过滤器不会过滤掉这些气味，因为它们只会去除颗粒。
3.选择带有热回收HRV或ERV的通风系统
这热能或能量回收通风系统可以有效去除室内陈旧空气，同时以节能的方式为室内带来新鲜空气。能量回收通风系统可以帮助节省能源费用并保持房屋温暖或凉爽。在我们的家中释放宝贵的热量更容易，我们只需打开一扇窗户，温暖的空气就会飞到大气中。通过通风系统，您可以获得新鲜、温暖的空气，不断地在房屋内循环。对于空气质量差的地方，应考虑 HEPA 过滤器类型 ERV 或 HRV。不同的建筑有不同类型的热能或能量回收通风机。当您来购买相应的热能或能量回收通风系统时，您可以根据风量、安装方式、过滤器类型、控制功能等进行讨论。
4. 使用抽油烟机和排风扇
烹饪会产生油脂、烟雾、气味和水分。在烹饪期间和之后打开您的厨房抽油烟机和风扇——即使你发现它们很吵——以清除空气中的油和其他已经蒸发到其中的成分。这也将限制对墙壁和厨柜的损坏。
如果可以的话，买一个抽油烟机，有时称为通风式抽油烟机或管道式抽油烟机，而不是再循环抽油烟机。抽油烟机通过墙壁或屋顶将空气排出家中，而再循环模型通过碳过滤器过滤空气并在厨房内再循环。如果您有循环罩，请确保定期清洁和更换过滤器。
抽风机可以安装在您想要控制湿度、气体或烟雾的任何房间。浴室中的抽风机可以将潮湿的空气排出房间，防止霉菌孢子生长。它还可以消除使用洗护用品和清洁产品的后遗症。
不要使用无排气孔（又称无排气孔）设备，例如独立式燃气和石蜡加热器。这些听起来很方便，因为它们不需要通风管或烟囱，因此易于安装，但它们会将许多有害污染物释放到您的房间中。
所有燃气加热器，即使在正常燃烧的情况下，也会产生二氧化碳 (CO2)。当二氧化碳积聚时，会导致嗜睡、头晕和头痛，给人一种闷闷不乐、封闭的房子的印象。
避免阻塞或装饰现有的永久性通风功能，例如窗户上的空气砖和滴流通风口，即使您听说这样做可以帮助您节省取暖费。当门窗关闭时，它们可以让空气自然循环。它们还允许氧气进入，调节内部温度，降低冷凝风险，并防止污染物在内部积聚。
2017 年，我们对三栋房屋的室内空气污染进行了调查：一栋维多利亚时代的房子、一栋 1950 年代的房子和一栋新建的房子。我们在房子里执行了一系列日常任务——吸尘、清洁、使用空气清新剂和蜡烛、煎炸和烤吐司——并测量了每个房子前后的空气质量。
我们发现空气污染最严重的是 1950 年代的房子，那里出于善意的家居改进，如空心墙和屋顶隔热、双层玻璃和其他节能措施，使房子过于密闭。
5. 经常吸尘——特别是如果你有宠物
确保经常吸尘以去除污染颗粒。最好的真空吸尘器会比最差的吸尘器吸收两倍的灰尘，而且它们更擅长阻止颗粒泄漏回你的房间。地毯可能含有过敏原，因此经常用吸尘器吸尘很重要，尤其是在出租物业中时。如果您患有过敏症，并且可以选择，最好用实心地板替换地毯，这样更容易清洁。如果您有宠物，吸尘尤为重要，因为宠物皮屑会增加您家中的空气污染。狗和猫自然会脱落旧毛——有的一年两次，有的一直掉。花粉还可以附着在宠物的皮毛上并带入室内，如果您是花粉热患者，这并不理想，所以如果可以的话，让您的宠物远离柔软的家具和床。当宠物毛发被踩到地毯或小地毯上时，它可能很难脱出，因为它会缠在地毯纤维中。
确保定期吸尘，如果您有宠物，请使用能很好地清除宠物毛发的真空吸尘器。
6.注意潮湿和霉菌
高湿度水平会导致呼吸问题，并为霉菌孢子、尘螨、衣蛾、跳蚤、蟑螂和其他有害生物提供完美的滋生地。如果您患有哮喘或免疫系统较弱，则应特别注意控制家中的湿度水平。根据慈善机构 Asthma UK 的数据，42% 的接受调查的哮喘患者表示霉菌和真菌引发了他们的哮喘。避免在室内悬挂湿洗。如果您没有滚筒式干衣机或户外晾衣绳，您可能没有其他选择，但是当空气中的水分遇到窗户和墙壁等冷表面时，它会凝结。如果您必须在室内晾干衣物，请打开窗户让水蒸气逸出，或使用除湿机并关上该房间的门窗（否则您会使除湿机的工作更加困难）。使用晾衣架，而不是将衣物直接挂在散热器上，这可能会导致冷凝，增加取暖费用，损坏衣服中的精致纤维，如果您正在租房并试图让房东这样做，会使您的情况复杂化关于你潮湿的问题。它甚至可能是火灾隐患。除非那是你的卧室，否则将你的衣服放在家里阳光最充足的地方。不要把潮湿的衣服放回你的衣柜里。从衣柜中取出霉菌可能是一场噩梦，因为你不能只用除霉剂和硬毛刷来设置它，因为这可能会损坏材料。
除湿机 可以帮助控制家中的湿度水平。查看产品页面以获取可选的空气除湿机类型。
7.使用污染较少的清洁产品
考虑改用污染较少的清洁方式。电子布是超细纤维布，旨在去除 99% 以上的细菌。您需要做的就是冲洗布并将其拧干，将其拉过脏表面，然后用热水或洗衣机清洗。白醋非常适合某些工作，例如为水壶和淋浴喷头除垢，以及留下无条纹的窗户。不过，不要用醋清洁镜子、石头或花岗岩厨房台面或木地板或石头地板，因为它会使它们失去光泽。也不要将其用于刀具、洗衣机或洗碗机，因为它可能会造成损坏。小苏打对污渍和气味有很好的作用，它不磨蚀，可以省去擦洗或使用漂白剂的麻烦。例如，您可以用它来擦去冰箱内部的旧食物残渣，或者您可以将其添加到锅碗瓢盆中以帮助去除顽固、硬皮的食物。请注意，在营销方面，诸如“绿色”、“自然”和“环保”之类的词通常是没有意义的，因为它们的使用没有任何规定。这同样适用于花卉、树木、蓝天和海洋的图像。在选择清洁产品时，两个简单的提示是选择奶油清洁剂而不是喷雾清洁剂，如果可以的话，选择无味或低气味的产品。香味越少，可能存在的反应性化学物质就越少。
8.注意燃木炉的风险
英国哮喘协会和英国肺脏基金会建议避免使用燃木火炉。
谢菲尔德大学和诺丁汉大学的研究人员在 2020 年进行的一项研究发现，家用炉具释放出高强度的 PM2.5 和 PM1——世界卫生组织 (WHO) 已将颗粒物确定为非常严重的健康风险，能够穿透你的肺部并进入你的血液。研究人员在装有燃木器的人家中安装了空气质量监测器，并在四个星期内测量了有害颗粒物的水平。
如果您已经有烧木头的炉子或火，您应该只燃烧未经处理、完全干燥的木材。某些类型的燃料，例如湿原木和家用煤，比干原木和低硫无烟燃料（例如无烟煤）产生更多的颗粒物。
当木材没有足够的氧气供应时，它会产生更多的烟雾和潜在的有害排放。它还会增加烟囱中的烟灰堆积。使用前确保烟道挡板打开。经常清洁烟道和烟囱，使烟雾有办法逃逸。
保持火势恒定，使烟道保持在合适的温度。这将有助于避免一氧化碳 (CO) 从烟囱中流出。.
9.安装一氧化碳报警器
一氧化碳是无味的，可能是致命的。但即使是非致命的水平也可能是有害的，特别是对于那些肺部受损或虚弱的人。确保您有一个正常工作的 CO 检测器，并且它的位置正确。确保您能识别一氧化碳中毒的症状。
10. 不要在室内吸烟
您不需要我们告诉您吸烟的危害。但是，您可能会惊讶地发现，当您吸烟时，更多的烟雾会释放到空气中——其他人可以吸入的地方——而不是进入你的肺部。NHS 表示，二手烟（你呼出的烟，加上你烟头的副烟）会使你的家人面临与吸烟者相同的疾病的风险，例如肺癌和心脏病。住在烟雾缭绕的房子里的孩子也更有可能患上哮喘、呼吸问题和其他过敏症。吸完烟后，烟雾会在空气中停留数小时，并且会从一个房间蔓延到另一个房间。打开窗户或门不会消除烟雾，因为它可以吹回内部并粘在软家具等表面上，稍后会释放出来，有时会以更有害的形式（三手吸烟）。
伦敦消防队警告说，室内吸烟也是火灾死亡的主要原因。如果你要抽烟，到外面去，关上身后的门，然后离开房子。但是请记住，您仍然会通过衣服将烟雾颗粒带回来。
11.减少家中的灰尘
不管你多么努力和经常打扫，你永远不会让你的房子没有灰尘，但你可以减少它。不要在室内穿鞋，定期清洗床上用品，将不可洗的物品带到外面摇晃干净。NICE 还表示，如果您对尘螨过敏，则应避免购买二手床垫。
出租物业的空气污染
很明显，如果你租房子，你对家中室内空气质量的控制比拥有自己的房子要少。如果出现以下情况，请联系您的房东： 通风不足（例如，如果滴流通风口、排风扇或抽油烟机损坏） 需要进行维修以阻止水进入建筑物供暖系统，并且需要改善绝缘以防止冷凝。
发布时间：2021-06-28