Gall yr aer a anadlwn gael effaith sylweddol ar ein hiechyd.Darganfyddwch sut y gallech fod yn cynhyrchu llygredd aer yn eich cartref yn ddiarwybod, a beth allwch chi ei wneud i wella ansawdd aer dan do.Gwyddom oll fod llygredd awyr agored yn broblem.Ond y tebygrwydd yw nad ydych chi'n poeni gormod am ansawdd yr aer yn eich cartref eich hun.Ac eto, gall llawer o’r pethau a wnawn i wneud ein cartrefi’n fwy cyfforddus, megis addurno, llosgi canhwyllau a defnyddio ffresnydd aer, gynyddu ein hamlygiad personol i lygryddion, a chyfrannu’n sylweddol at ein hallyriadau cenedlaethol cyfunol.A chan fod llawer ohonom yn treulio'r rhan fwyaf o'n hamser dan do ar hyn o bryd, nid yw hyn yn rhywbeth y dylem ei anwybyddu.Os ydych chi'n oedrannus neu os oes gennych chi gyflwr iechyd sy'n bodoli eisoes, fel asthma, clefyd y galon neu glefyd rhwystrol cronig yr ysgyfaint (COPD), rydych chi'n arbennig o agored i effeithiau llygredd.Mae plant ac oedolion ifanc hefyd mewn mwy o berygl, oherwydd bod ganddynt gyfraddau anadlu cyflymach ac mae eu hysgyfaint yn dal i ddatblygu.Yma, gadewch i ni gymryd y camau syml hyn i wella ansawdd aer eich cartref.
1.Agor eich ffenestri yn rheolaidd
Agor eich ffenestri yn rheolaidd yw'r ffordd hawsaf o gael gwared â gronynnau llygredig o'r aer yn eich lle byw.Mae'n arbennig o bwysig gwneud hyn yn y gaeaf, pan fo'r lleithder yn uchel, er mor demtasiwn yw cadw pob ffenestr ar gau yn dynn.Byddwch yn strategol pan fyddwch yn gwneud hyn.Os ydych yn byw ger ffordd brysur, cadwch y ffenestri ar gau yn ystod oriau traffig brig.Os ydych chi'n dioddef o glefyd y gwair, peidiwch ag agor eich ffenestri yn y bore, pan fydd y cyfrif paill ar ei uchaf.Yn ogystal, os yw'ch tŷ yn rhedeg cyflyrydd aer ar gyfer oeri neu wresogi, bydd ffordd awyru naturiol o'r fath yn achosi bil trydan mawr i chi.
2.Consider purifier aer
Ni ddylai prynu purifier aer fod y peth cyntaf neu'r unig beth a wnewch i leihau eich llygredd aer dan do: yn gyntaf, deliwch â'r broblem yn ei ffynhonnell trwy leihau unrhyw lygredd rydych chi'n ei greu, yna ewch i'r arfer o awyru'n aml.Ond, yn ogystal â chymryd y camau uchod, gallech ystyried purifier aer.Gallai purifier aer fod yn arbennig o ddefnyddiol os oes gennych alergeddau neu broblemau anadlol, yn byw ger prif ffordd neu gyfleuster diwydiannol, neu os ydych yn aml yn dod i gysylltiad â mwg ail-law neu arogleuon nad oes gennych unrhyw reolaeth drostynt.Nid yw purifiers aer yn berffaith: nid ydynt yn cynnig ateb i broblem llygredd aer, ond gallant leihau lefel y llygredd rydych chi'n ei anadlu i mewn. Dewiswch un gyda hidlydd HEPA os ydych am dynnu gronynnau fel llwch , dander anifeiliaid anwes a gronynnau mwg o'r awyr.Nid yw hidlwyr ag enwau fel 'math HEPA' yn cael eu cadw i'r un safonau o ran effeithlonrwydd hidlo.Os oes angen i chi gael gwared ar arogleuon neu lygryddion nwyol, bydd angen un arnoch gyda hidlydd carbon wedi'i actifadu.Ni fydd hidlydd HEPA yn hidlo'r arogleuon hyn, gan eu bod yn tynnu gronynnau yn unig.
3. Dewiswch system awyru gyda HRV adfer gwres neu ERV
Mae'rsystem awyru adfer gwres neu ynnigall effeithiol gael gwared ar hen aer dan do tra'n dod ag awyr iach dan do mewn ffordd arbed ynni.Gallai system awyru adfer ynni helpu i arbed ar filiau ynni a chadw'r tŷ yn gynnes neu'n oer.Mae'n haws colli gwres gwerthfawr yn ein cartrefi, rydym yn syml yn agor ffenestr a bod aer cynnes yn hedfan i'r atmosffer.Gyda system awyru rydych chi'n cael aer ffres, cynnes yn cylchredeg trwy'r tŷ yn gyson.Ar gyfer lle ag ansawdd aer gwael, dylid ystyried math hidlydd HEPA ERV neu HRV.Mae yna wahanol fathau o beiriant anadlu adfer gwres neu ynni ar gyfer gwahanol adeiladau.Pan fyddwch chi'n dod i brynu'r system awyru adfer gwres neu ynni yn ôl, gallwch chi drafod yn ôl swm y llif aer, y ffordd osod, y math o hidlydd, y swyddogaethau rheoli, ac ati.
4. Defnyddiwch eich cwfl popty a ffan echdynnu
Mae coginio yn cynhyrchu saim, mwg, arogleuon a lleithder.Trowch hwd eich cegin a’ch gwyntyllau ymlaen yn ystod ac ar ôl coginio – hyd yn oed os ydych chi’n eu gweld nhw’n flinedig o swnllyd – i glirio’r aer o olew a chynhwysion eraill sydd wedi anweddu i mewn iddo.Bydd hyn hefyd yn cyfyngu ar y difrod i'ch waliau a'ch cypyrddau cegin.
Os gallwch chi, mynnwch gwfl popty echdynnu, a elwir weithiau'n hwd wedi'i awyru neu'n cwfl â dwythell, yn hytrach nag un sy'n ailgylchredeg.Mae cyflau echdynnu yn anfon yr aer allan o'ch cartref drwy'r wal neu'r to, tra bod modelau ailgylchredeg yn hidlo'r aer trwy hidlydd carbon a'i ail-gylchredeg y tu mewn i'ch cegin.Os oes gennych gwfl ailgylchredeg, gwnewch yn siŵr eich bod yn glanhau ac yn newid yr hidlydd yn rheolaidd.
Gellir gosod ffan echdynnu mewn unrhyw ystafell lle rydych am reoli lleithder, nwy neu fwg.Gall ffan echdynnu yn eich ystafell ymolchi dynnu aer llaith allan o'r ystafell, gan atal sborau llwydni rhag tyfu.Gall hefyd gael gwared ar ôl-effeithiau defnyddio nwyddau ymolchi a chynhyrchion glanhau.
Peidiwch â defnyddio offer heb awyrell (sy'n rhydd rhag fent) fel gwresogyddion nwy a pharaffin sy'n sefyll ar eu traed eu hunain.Gall y rhain swnio'n gyfleus, gan nad oes angen pibell awyru na simnai arnynt, gan eu gwneud yn hawdd i'w gosod, ond maent yn rhyddhau nifer o lygryddion niweidiol i'ch ystafell.
Mae pob gwresogydd nwy, hyd yn oed wrth losgi'n iawn, yn cynhyrchu carbon deuocsid (CO2).Pan fydd carbon deuocsid yn cronni, mae'n arwain at gysgadrwydd, pendro a chur pen, gan greu argraff o dŷ caeedig, stwfflyd.
Osgowch rwystro neu addurno nodweddion awyru parhaol sy'n bodoli eisoes, fel brics aer ac fentiau diferu ar ffenestri, hyd yn oed os ydych chi wedi clywed y gallai gwneud hynny eich helpu i arbed ar eich bil gwresogi.Maent yno i ganiatáu i aer gylchredeg yn naturiol pan fydd ffenestri a drysau ar gau.Maent hefyd yn caniatáu ocsigen i mewn, tymheredd mewnol cymedrol, yn lleihau'r risg o anwedd, ac yn atal llygryddion rhag cronni y tu mewn.
Yn 2017, fe wnaethom gynnal ymchwiliad i lygredd aer dan do mewn tri thŷ: un o Oes Fictoria, un o’r 1950au ac un adeilad newydd.Buom yn perfformio ystod o dasgau bob dydd yn y tai – hwfro, glanhau, defnyddio ffresydd aer a chanhwyllau, coginio ffrio lan a thost llosgi – a mesur ansawdd yr aer ym mhob un o’r tai cyn ac ar ôl hynny.
Canfuom fod y lefelau uchaf o lygredd aer yn nhŷ’r 1950au, lle’r oedd gwelliannau bwriadol i’r cartref megis inswleiddio waliau ceudod a thoeau, gwydro dwbl a mesurau effeithlonrwydd ynni eraill wedi gwneud y tŷ yn rhy aerglos.
5. Gwactod yn aml - yn enwedig os oes gennych anifeiliaid anwes
Gwnewch yn siŵr eich bod yn gwactod yn aml i gael gwared ar ronynnau sy'n llygru.Bydd y sugnwyr llwch gorau yn codi dwywaith cymaint o lwch â'r gwaethaf, ac maen nhw'n llawer gwell am atal gronynnau rhag gollwng yn ôl i'ch ystafell.Gall carpedi gynnwys alergenau, felly mae'n bwysig gwactod y rhain yn aml, yn enwedig os ydych mewn eiddo rhent.Os ydych chi'n dioddef o alergeddau, a bod gennych chi'r opsiwn i wneud hynny, mae'n syniad da gosod lloriau solet yn lle'ch carpedi, a fydd yn llawer haws i'w glanhau.Mae'n arbennig o bwysig gwactod os oes gennych anifeiliaid anwes, oherwydd gall dander anifeiliaid anwes ychwanegu at y llygredd aer yn eich cartref.Mae cŵn a chathod yn colli hen wallt yn naturiol - rhai ddwywaith y flwyddyn, rhai trwy'r amser.Gall paill hefyd lynu wrth ffwr eich anifail anwes a chael ei gario dan do, sydd ddim yn ddelfrydol os ydych chi'n dioddef o glefyd y gwair, felly cadwch eich anifail anwes oddi ar eich dodrefn meddal a'ch gwely os gallwch chi.Pan fydd gwallt anifeiliaid anwes yn cael ei sathru i garpedi neu rygiau gall fod yn anodd mynd allan, gan ei fod yn clymu yn y ffibrau carped.
Gwnewch yn siŵr eich bod yn hwfro’n rheolaidd, gan ddefnyddio sugnwr llwch sy’n wych am chwisgo blew anifeiliaid anwes os oes gennych anifeiliaid anwes.
6. Byddwch yn wyliadwrus am leithder a llwydni
Gall lefelau lleithder uchel achosi problemau anadlu, a darparu man magu perffaith ar gyfer sborau llwydni, gwiddon llwch, gwyfynod dillad, chwain, chwilod duon a chas eraill.Os oes gennych asthma neu system imiwnedd wan, dylech gymryd gofal arbennig i gadw lefelau lleithder yn eich cartref dan reolaeth.Yn ôl yr elusen Asthma UK, dywedodd 42% o'r bobl asthmatig a holwyd mai llwydni a ffyngau sy'n sbarduno eu hasthma.Ceisiwch osgoi hongian golchi gwlyb y tu mewn.Efallai na fydd gennych unrhyw opsiwn arall os nad oes gennych beiriant sychu dillad neu lein ddillad awyr agored, ond pan fydd lleithder yn yr aer yn cwrdd ag arwynebau oer, fel ffenestri a waliau, mae'n cyddwyso.Os oes rhaid i chi sychu'ch golchiad dan do, agorwch ffenestr fel y gall anwedd dŵr ddianc, neu defnyddiwch ddadleithydd a chau ffenestri a drysau'r ystafell honno (fel arall rydych chi'n gwneud i'r dadleithydd weithio'n galetach fyth).Defnyddiwch aeriwr dillad yn hytrach na hongian eich golchiad yn uniongyrchol ar y rheiddiadur, a all achosi anwedd, ychwanegu at eich biliau gwresogi, niweidio'r ffibrau cain yn eich dillad, a chymhlethu'ch achos os ydych chi'n rhentu ac yn ceisio cael eich landlord i wneud rhywbeth am eich problem lleithder.Gall hyd yn oed fod yn berygl tân.Gosodwch eich ceffyl dillad yn y man mwyaf heulog yn eich cartref, oni bai mai dyna yw eich ystafell wely.Peidiwch â rhoi dillad llaith yn ôl yn eich cwpwrdd dillad.Gall cael llwydni allan o gwpwrdd dillad fod yn hunllef, gan na allwch chi osod arno gyda thynnwr llwydni a brwsh stiff-bristled oherwydd gallai hyn niweidio'r deunyddiau.
Mae dadleithydd helpu i gadw lefelau lleithder eich cartref dan reolaeth.Gwiriwch y tudalennau cynnyrch i gael y math dadleithydd aer dewisol.
7.Defnyddiwch gynhyrchion glanhau sy'n llygru llai
Ystyriwch newid i ffyrdd o lanhau sy'n llai llygredig.Clytiau microffibr yw e-lliain sydd wedi'u cynllunio i gael gwared ar fwy na 99% o facteria.Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw rinsio'r brethyn a'i wasgaru, ei dynnu ar draws eich arwynebau budr a'i olchi wedyn gyda dŵr poeth neu yn y peiriant golchi.Gall finegr gwyn fod yn wych ar gyfer rhai swyddi, fel diraddio tegelli a phennau cawodydd, a gadael ffenestri heb rediadau.Fodd bynnag, peidiwch â defnyddio finegr i lanhau drychau, countertops cegin carreg neu wenithfaen neu loriau pren neu garreg, gan y gall eu harwain i golli eu disgleirio.Peidiwch â'i ddefnyddio ar gyfer cyllyll, peiriannau golchi neu beiriannau golchi llestri chwaith, oherwydd gallai achosi difrod.Mae soda pobi yn gwneud rhyfeddodau ar gyfer staeniau ac arogleuon, nid yw'n sgraffiniol ac mae'n eich arbed rhag gorfod prysgwydd neu ddefnyddio cannydd.Gallwch ei ddefnyddio i sychu hen weddillion bwyd o'r tu mewn i oergell, er enghraifft, neu gallwch ei ychwanegu at botiau a sosbenni i helpu i godi bwydydd ystyfnig, crystiog.Byddwch yn ymwybodol, o ran marchnata, bod geiriau fel 'gwyrdd', 'naturiol' ac 'eco-gyfeillgar' yn aml yn ddiystyr, gan nad oes unrhyw reoliad ynghylch eu defnydd.Mae'r un peth yn wir am ddelweddau o flodau, coed, awyr las a chefnforoedd.Wrth ddewis cynhyrchion glanhau, dau awgrym syml yw dewis glanhawyr hufen yn hytrach na glanhawyr chwistrell, a chynhyrchion persawrus neu arogl isel os gallwch chi.Po leiaf persawr, y lleiaf o gemeg adweithiol sy'n debygol o fod.
8. Byddwch yn ymwybodol o risgiau stofiau llosgi coed
Mae Asthma UK a Sefydliad Prydeinig yr Ysgyfaint yn argymell osgoi defnyddio stofiau llosgi coed.
Canfu astudiaeth yn 2020 gan ymchwilwyr ym Mhrifysgol Sheffield a Phrifysgol Nottingham fod stofiau preswyl yn rhyddhau dwyster uchel o PM2.5 a PM1 - mater gronynnol a nodwyd eisoes gan Sefydliad Iechyd y Byd (WHO) fel risg iechyd difrifol iawn, a oedd yn gallu treiddio i'ch ysgyfaint a mynd i mewn i'ch llif gwaed.Gosododd ymchwilwyr fonitorau ansawdd aer yng nghartrefi pobl â llosgwyr boncyffion a mesurodd lefel y deunydd gronynnol niweidiol dros gyfnod o bedair wythnos.
Os oes gennych chi stôf llosgi coed neu dân yn barod, dim ond pren sydd heb ei drin, wedi'i sychu'n llawn y dylech chi ei losgi.Mae rhai mathau o danwydd, fel boncyffion gwlyb a glo tŷ, yn cynhyrchu llawer mwy o ddeunydd gronynnol na boncyffion sych a thanwydd di-fwg sylffwr isel, fel glo carreg.
Pan nad oes gan bren gyflenwad digon da o ocsigen, mae'n creu mwy o fwg ac allyriadau a allai fod yn niweidiol.Mae hefyd yn cynyddu cronni huddygl yn eich simnai.Gwnewch yn siŵr bod y damper ffliw ar agor cyn i chi ei ddefnyddio.Glanhewch y ffliw a'r simnai yn aml fel bod mwg yn gallu dianc.
Cadwch y tân yn gyson, fel bod y ffliw yn aros ar y tymheredd cywir.Bydd hyn yn helpu i atal carbon monocsid (CO) rhag dod i lawr y simnai..
9. Gosodwch larwm carbon monocsid
Mae CO yn ddiarogl a gall fod yn farwol.Ond gall hyd yn oed lefelau nad ydynt yn angheuol fod yn niweidiol, yn enwedig i'r rhai â nam neu ysgyfaint gwan.Sicrhewch fod gennych synhwyrydd CO sy'n gweithio, a'i fod wedi'i leoli'n gywir.Gwnewch yn siŵr eich bod yn gallu adnabod symptomau gwenwyn carbon monocsid.
10. Peidiwch ag ysmygu dan do
Nid oes angen i ni ddweud wrthych am beryglon ysmygu.Efallai y byddwch chi'n synnu o glywed, fodd bynnag, pan fyddwch chi'n ysmygu, bod mwy o fwg yn cael ei ryddhau i'r aer - lle gall eraill ei anadlu - nag sy'n mynd i'ch ysgyfaint.Mae’r GIG yn dweud bod mwg ail-law (y mwg rydych chi’n ei anadlu allan, ynghyd â’r llif ochr o fwg o ben eich sigarét) yn rhoi eich teulu mewn perygl o’r un clefydau ag ysmygwyr, fel canser yr ysgyfaint a chlefyd y galon.Mae gan blant sy'n byw mewn tŷ myglyd hefyd fwy o siawns o ddatblygu asthma, problemau anadlu ac alergeddau eraill.Gall mwg aros yn yr aer am oriau ar ôl i chi orffen ysmygu, a gall ledaenu o ystafell i ystafell.Ni fydd agor ffenestr neu ddrws yn cael gwared ar y mwg, oherwydd gall chwythu'n ôl y tu mewn a glynu at arwynebau fel dodrefn meddal, i'w rhyddhau'n ddiweddarach, weithiau mewn ffurfiau mwy niweidiol (ysmygu trydydd llaw).
Mae Brigâd Dân Llundain yn rhybuddio bod ysmygu dan do hefyd yn un o brif achosion marwolaethau tân.Os ydych chi'n mynd i ysmygu, ewch allan, caewch y drws y tu ôl i chi, a symudwch i ffwrdd o'r tŷ.Cofiwch eich bod chi'n dal i ddod â gronynnau mwg yn ôl i mewn gyda chi trwy'ch dillad, serch hynny.
11.Lleihau llwch yn eich cartref
Ni waeth pa mor galed ac aml y byddwch chi'n glanhau, ni fyddwch byth yn cael eich tŷ yn rhydd o lwch, ond gallwch ei leihau.Peidiwch â gwisgo esgidiau dan do, golchwch y dillad gwely yn rheolaidd a mynd ag eitemau na ellir eu golchi y tu allan i'w hysgwyd yn lân.Mae NICE hefyd yn dweud y dylech osgoi prynu matres ail-law os oes gennych alergedd i lithryddion llwch.
Llygredd aer mewn eiddo ar rent
Yn amlwg, os ydych yn rhentu, bydd gennych lai o reolaeth dros ansawdd yr aer dan do yn eich cartref na phe baech yn berchen ar eich lle eich hun.Cysylltwch â’ch landlord os: yw’r awyru’n annigonol (er enghraifft os yw fentiau diferu, gwyntyllau echdynnu neu gyflau popty wedi’u difrodi) mae angen atgyweiriadau i atal dŵr rhag mynd i mewn i’r adeilad bod angen gwelliannau gwresogi ac inswleiddio i atal anwedd.
Amser postio: Mehefin-28-2021