Faodaidh an èadhar a bheir sinn anail buaidh mhòr a thoirt air ar slàinte.Faigh a-mach mar a dh’ fhaodadh tu a bhith a’ gineadh truailleadh èadhair nad dhachaigh gun fhiosta, agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus càileachd adhair a-staigh a leasachadh.Tha fios againn uile gu bheil truailleadh a-muigh na dhuilgheadas.Ach tha an teans nach bi cus dragh ort mu chàileachd an èadhair nad dhachaigh fhèin.Ach faodaidh mòran de na rudan a nì sinn gus ar dachaighean a dhèanamh nas comhfhurtail, leithid sgeadachadh, losgadh choinnlean agus cleachdadh fresheners adhair, ar n-eòlas pearsanta air truailleadh àrdachadh, agus cur gu mòr ri ar sgaoilidhean nàiseanta coitcheann.Agus, leis gu bheil mòran againn a’ caitheamh a’ mhòr-chuid den ùine againn a-staigh an-dràsta, chan e rud a tha seo nach bu chòir dhuinn dearmad a dhèanamh air.Ma tha thu nas sine no ma tha suidheachadh slàinte agad mu thràth, leithid a’ chuing, tinneas-cridhe no galar bacaidh sgamhain (COPD), tha thu gu sònraichte ann an cunnart bho bhuaidh truailleadh.Tha clann agus inbhich òga cuideachd ann an cunnart nas motha, leis gu bheil ìrean anail nas luaithe aca agus gu bheil na sgamhanan aca fhathast a’ fàs.An seo leig leinn na ceumannan sìmplidh seo a ghabhail gus càileachd adhair an dachaigh agad a leasachadh.
1.Opening na h-uinneagan agad gu cunbhalach
Is e fosgladh na h-uinneagan agad gu cunbhalach an dòigh as fhasa air gràineanan truaillidh a thoirt air falbh bhon adhar nad àite-fuirich.Tha e gu sònraichte cudromach seo a dhèanamh sa gheamhradh, nuair a tha an taiseachd àrd, ach tha e buailteach a bhith a 'cumail a h-uile uinneag dùinte gu teann.Bi ro-innleachdail nuair a nì thu seo.Ma tha thu a’ fuireach faisg air rathad trang, cùm na h-uinneagan dùinte aig amannan trafaic as àirde.Ma tha fiabhras feòir ort, na fosgail na h-uinneagan agad sa mhadainn, nuair a tha an àireamh poilean nas àirde.A bharrachd air an sin, ma tha an taigh agad a ’ruith inneal-adhair airson fuarachadh no teasachadh, bheir an leithid de fhionnarachadh nàdarra cunntas mòr dealain dhut.
2.Consider inneal-glanaidh adhair
Cha bu chòir ceannach inneal-glanaidh adhair a bhith mar a’ chiad no an aon rud a nì thu gus do thruailleadh èadhair a-staigh a lughdachadh: an toiseach, dèiligeadh ris an duilgheadas aig an stòr aige le bhith a’ lughdachadh truailleadh sam bith a chruthaicheas tu, agus an uairsin cleachd fionnarachadh gu tric.Ach, a bharrachd air na ceumannan gu h-àrd a ghabhail, dh'fhaodadh tu beachdachadh air inneal-glanaidh adhair.Dh’ fhaodadh inneal-glanaidh adhair a bhith gu sònraichte feumail ma tha aileardsaidhean no duilgheadasan analach ort, ma tha thu a’ fuireach faisg air prìomh rathad no goireas gnìomhachais, no ma tha thu gu tric fosgailte do cheò ath-làimhe no fàilidhean air nach eil smachd agad.Chan eil luchd-glanaidh adhair foirfe: chan eil iad a’ tabhann fuasgladh do dhuilgheadas truailleadh èadhair, ach faodaidh iad an ìre truailleadh anns a bheil thu a’ toirt anail a lughdachadh. Tagh fear le sìoltachan HEPA ma tha thu airson gràineanan leithid duslach a thoirt air falbh , dander peata agus mìrean ceò bhon adhar.Chan eil sìoltachain le ainmean leithid ‘seòrsa HEPA’ air an cumail chun na h-aon ìrean de èifeachdas sìoltachaidh.Ma dh’ fheumas tu fàilidhean no truailleadh gasach a thoirt air falbh, bidh feum agad air fear le sìoltachan gualain gnìomhaichte.Cha bhith sìoltachan HEPA a’ sìoladh a-mach na fàilidhean sin, leis nach toir iad air falbh ach mìrean.
3. Tagh siostam fionnarachaidh le ath-bheothachadh teas HRV no ERV
Tha ansiostam fionnarachaidh ath-bheothachaidh teas no lùthis urrainn gu h-èifeachdach èadhar sean a-staigh a thoirt air falbh fhad ‘s a bheir e èadhar ùr a-staigh ann an dòigh sàbhalaidh lùtha.Dh’ fhaodadh siostam fionnarachaidh ath-nuadhachadh lùth cuideachadh le bhith a’ sàbhaladh air cunntasan lùtha agus an taigh a chumail blàth no fionnar.Tha e nas fhasa teas luachmhor a leigeil ma sgaoil nar dachaighean, bidh sinn dìreach a’ fosgladh uinneag agus bidh an èadhar blàth sin dìreach ag itealaich suas dhan àile.Le siostam fionnarachaidh gheibh thu èadhar ùr, blàth an-còmhnaidh a’ cuairteachadh tron taigh.Airson àite le droch chàileachd adhair, bu chòir beachdachadh air seòrsa sìoltachain HEPA ERV no HRV.Tha diofar sheòrsa inneal-èadhair teas no lùth ann airson diofar thogalaichean.Nuair a thig thu gu bhith a’ ceannach an t-siostam fionnarachaidh teas no lùth ath-bheothachaidh, faodaidh tu deasbad a dhèanamh a rèir meud sruth-adhair, dòigh stàlaidh, seòrsa sìoltachain, gnìomhan smachd, msaa.
4. Cleachd do chochall cucair agus fanadair às-tharraing
Bidh còcaireachd a’ toirt a-mach geir, ceò, fàilidhean agus taiseachd.Cuir air cochall do chidsin agus luchd-leantainn rè agus às deidh còcaireachd - eadhon ged a lorgas tu gu bheil iad gu math fuaimneach - gus èadhar ola agus grìtheidean eile a tha air falmhachadh a-steach a ghlanadh.Cuiridh seo casg air milleadh air na ballachan agus na caibineatan cidsin agad cuideachd.
Mas urrainn dhut, faigh cochall cucair às-tharraing, ris an canar uaireannan cochall vented no cochall ducted, seach fear ath-chuairteachaidh.Le bhith a’ toirt a-mach chochall bidh an èadhar a-mach às do dhachaigh tron bhalla no tron mhullach, fhad ‘s a bhios modalan ath-chuairteachaidh a’ sìoladh an èadhair tro shìoltachan gualain agus ga chuairteachadh taobh a-staigh do chidsin.Ma tha cochall ath-chuairteachaidh agad, dèan cinnteach gun glan thu agus atharraich an criathrag gu cunbhalach.
Faodar fanadair às-tharraing a chuir a-steach ann an seòmar sam bith far a bheil thu airson smachd a chumail air taiseachd, gas no ceò.Faodaidh neach-leantainn às-tharraing anns an t-seòmar-ionnlaid agad èadhar tais a tharraing a-mach às an t-seòmar, gus casg a chuir air spòran molltair bho bhith a’ fàs.Faodaidh e cuideachd na h-iar-bhuaidhean bho bhith a’ cleachdadh stuthan sgeadachaidh agus stuthan glanaidh a thoirt air falbh.
Na cleachd innealan neo-ghluasadach (aka gun vent) leithid teasadairean gas agus paraffin a sheasas leotha fhèin.Dh’ fhaodadh iad sin a bhith a’ faireachdainn goireasach, leis nach eil feum aca air pìob vent no similear, gan dèanamh furasta an stàladh, ach bidh iad a’ leigeil a-mach grunn truailleadh cronail a-steach don t-seòmar agad.
Bidh a h-uile teasadair gas, eadhon nuair a thèid a losgadh gu ceart, a’ toirt a-mach carbon dà-ogsaid (CO2).Nuair a bhios carbon dà-ogsaid a’ togail suas, bidh e a’ leantainn gu codal, dizziness agus ceann goirt, a’ cruthachadh sealladh de thaigh dùinte dùinte.
Seachain a bhith a’ bacadh no a’ sgeadachadh thairis air feartan fionnarachaidh maireannach a th’ ann mar-thà, leithid breigichean adhair agus fionnaichean drile air uinneagan, eadhon ged a tha thu air cluinntinn gum faodadh sin do chuideachadh gus do chunntas teasachaidh a shàbhaladh.Tha iad ann gus leigeil le èadhar cuairteachadh gu nàdarra nuair a tha uinneagan is dorsan dùinte.Bidh iad cuideachd a’ leigeil le ocsaidean a-steach, teòthachd meadhanach a-staigh, a’ lughdachadh cunnart co-dhlùthachaidh, agus a’ cur casg air truailleadh bho bhith a’ togail a-staigh.
Ann an 2017, rinn sinn sgrùdadh air truailleadh èadhair a-staigh ann an trì taighean: aon bho linn Bhictòria, aon bho na 1950n agus aon togalach ùr.Rinn sinn raon de ghnìomhan làitheil anns na taighean – a’ falmhachadh, a’ glanadh, a’ cleachdadh fresheners adhair agus coinnlean, a’ còcaireachd friogais agus a’ losgadh toast - agus a’ tomhas càileachd an adhair anns gach taigh ro agus às deidh sin.
Fhuair sinn a-mach gun robh na h-ìrean as àirde de thruailleadh èadhair ann an taigh nan 1950n, far an robh leasachaidhean dachaigh le deagh rùn leithid insulation balla caise is mullaich, glainne dùbailte agus ceumannan lùth-èifeachdais eile air an taigh a dhèanamh ro theann.
5.Vacuum gu tric - gu sònraichte ma tha peataichean agad
Dèan cinnteach gu bheil thu falamh gu tric gus mìrean truaillidh a thoirt air falbh.Togaidh na h-innealan-glanaidh as fheàrr a dhà uimhir de dhuslach ris an fheadhainn as miosa, agus tha iad tòrr nas fheàrr air casg a chuir air mìrean bho bhith ag aoidion air ais don t-seòmar agad.Faodaidh bratan aileirgeans a ghiùlan, agus mar sin tha e cudromach iad sin fhalamhachadh gu tric, gu sònraichte ma tha thu ann an togalach màil.Ma tha thu a’ fulang le alergidhean, agus ma tha roghainn agad, is e deagh bheachd a th’ ann flooring cruaidh a chuir an àite do bhrat-ùrlair, a bhios fada nas fhasa a ghlanadh.Tha e gu sònraichte cudromach falamh ma tha peataichean agad, oir faodaidh peata dander cur ri truailleadh èadhair nad dhachaigh.Bidh coin is cait gu nàdarrach a’ rùsgadh seann fhalt – cuid dà uair sa bhliadhna, cuid fad na h-ùine.Faodaidh poilean cuideachd e fhèin a cheangal ri bian do pheata agus a ghiùlan a-staigh, rud nach eil air leth freagarrach ma tha thu a’ fulang le fiabhras feòir, mar sin cùm do pheata far an àirneis bog agus an leabaidh agad mas urrainn dhut.Nuair a thèid falt peata a shlaodadh a-steach do bhratan-ùrlair no bratan-ùrlair faodaidh e a bhith duilich faighinn a-mach, leis gu bheil e a’ dol an sàs anns na snàithleach brat-ùrlair.
Dèan cinnteach gun falmhaich thu gu cunbhalach, a’ cleachdadh inneal-glanaidh a tha math air falt peata a thoirt air falbh ma tha peataichean agad.
6. Bi air do choimhead airson tais is molltair
Faodaidh ìrean àrd taiseachd duilgheadasan analach adhbhrachadh, agus tha iad nan àite briodachaidh foirfe airson spòran molltair, miteagan duslach, leòmainn aodaich, cuileagan, cockroaches agus gràinean eile.Ma tha a’ chuing ort no ma tha siostam dìon lag ort, bu chòir dhut a bhith faiceallach gun cùm thu smachd air ìrean taiseachd san dachaigh agad.A rèir a' charthannais Asthma UK, thuirt 42% de na asthmatics a chaidh an sgrùdadh gun do bhrosnaich molltair agus fungasan an asthma aca.Seachain a bhith a 'crochadh nighe fliuch a-staigh.Is dòcha nach bi roghainn sam bith eile agad mura h-eil inneal-tiormachaidh no loidhne aodaich a-muigh agad, ach nuair a choinnicheas taiseachd san adhar ri uachdar fuar, leithid uinneagan is ballachan, bidh e a’ dlùthachadh.Ma dh’ fheumas tu do nighe a thiormachadh a-staigh, fosgail uinneag gus an urrainn dha ceò uisge teicheadh, no cleachd dehumidifier agus dùin uinneagan is dorsan an t-seòmair sin (air neo ma tha thu a’ toirt air an inneal-glanaidh obrachadh eadhon nas duilghe).Cleachd inneal-adhair aodaich an àite a bhith a’ crochadh do nighe dìreach air an rèididheatoran, a dh’ fhaodadh dùmhlachd adhbhrachadh, cuir ris na cunntasan teasachaidh agad, milleadh a dhèanamh air na snàithleach fìnealta nad aodach, agus do chùis a dhèanamh nas duilghe ma tha thu a’ toirt air màl agus a’ feuchainn ris an uachdaran agad a dhèanamh. rudeigin mun duilgheadas taise agad.Faodaidh e eadhon a bhith na chunnart teine.Suidhich an t-each aodaich agad anns an àite as grianaiche nad dhachaigh, mura h-e sin an seòmar-cadail agad.Na cuir aodach tais air ais anns a’ phreas-aodaich agad.Faodaidh e a bhith na throm-laighe a bhith a’ faighinn molltair a-mach à preas-aodaich, oir chan urrainn dhut dìreach a chuir air le inneal toirt air falbh molltair agus bruis stiff-bristed oir dh’ fhaodadh seo cron a dhèanamh air na stuthan.
Dehumidifier cuideachadh gus smachd a chumail air ìrean taiseachd an dachaigh agad.Thoir sùil air na duilleagan toraidh gus an seòrsa dehumidifier adhair roghainneil fhaighinn.
7.Use bathar glanaidh nas truaillidh
Beachdaich air atharrachadh gu dòighean glanaidh nach eil cho truailleadh.Is e aodach microfiber a th’ ann an e-aodach a chaidh a dhealbhadh gus còrr air 99% de bacteria a thoirt air falbh.Chan eil agad ach an clò a nighe agus a chuir a-mach, a tharraing thairis air na h-uachdaran salach agad agus an uairsin a nighe le uisge teth no san inneal nigheadaireachd.Faodaidh fìon-dhearcan geal a bhith math airson cuid de dh’ obraichean, leithid a bhith a’ dòrtadh coireagan agus cinn fras, agus a’ fàgail uinneagan gun sreothartaich.Na cleachd fìonag airson sgàthan a ghlanadh, countertops cidsin cloiche no clach-ghràin no làr fiodha no cloiche, ge-tà, oir faodaidh e toirt orra an deàrrsadh a chall.Na cleachd e airson sgeinean, innealan nigheadaireachd no innealan nigheadaireachd an dàrna cuid, oir dh’ fhaodadh e milleadh a dhèanamh.Bidh soda bèicearachd ag obair iongantach airson stains agus fàilidhean, tha e neo-sgrìobach agus bidh e gad shàbhaladh bho bhith a’ sgrìobadh no a’ cleachdadh bleach.Faodaidh tu a chleachdadh gus seann fhuigheall bìdh a thoirt air falbh bho thaobh a-staigh frids, mar eisimpleir, no faodaidh tu a chuir ri poitean is panaichean gus cuideachadh le bhith a’ togail biadhan borb, crùbach.Thoir an aire, nuair a thig e gu margaidheachd, gu bheil faclan mar ‘uaine’, ‘nàdarra’ agus ‘eco-càirdeil’ gu tric gun bhrìgh, leis nach eil riaghladh sam bith ann mun cleachdadh.Tha an aon rud a 'buntainn ri ìomhaighean de fhlùraichean, craobhan, speuran gorm agus cuantan.Nuair a bhios tu a’ taghadh stuthan glanaidh, is e dà chomhairle shìmplidh a bhith a’ taghadh innealan-glanaidh uachdar thairis air innealan-glanaidh spraeraidh, agus toraidhean le fàileadh ìosal no le fàileadh ìosal mas urrainn dhut.Mar as lugha de chùbhraidheachd, is ann as lugha de cheimigeachd reactive a bhios ann.
8. Bi mothachail air na cunnartan a tha an lùib stòbhaichean losgaidh fiodha
Tha Asthma UK agus an British Lung Foundation a’ moladh gun tèid stòbhaichean losgaidh fiodha a sheachnadh.
Lorg sgrùdadh ann an 2020 le luchd-rannsachaidh aig Oilthigh Sheffield agus Oilthigh Nottingham gun do leig stòbhaichean còmhnaidh a-mach dian àrd de PM2.5 agus PM1 - stuth gràineach a chaidh a chomharrachadh mar-thà le Buidheann Slàinte na Cruinne (WHO) mar fhìor chunnart slàinte, comasach air cuir a-steach do sgamhanan agus cuir a-steach do shruth fala.Chuir luchd-rannsachaidh sgrùdairean càileachd adhair a-steach ann an dachaighean dhaoine le luchd-losgaidh fiodha agus thomhais iad an ìre de stuth gràineach cronail thairis air ceithir seachdainean.
Ma tha stòbha no teine losgaidh fiodha agad mu thràth, cha bu chòir dhut ach fiodh gun làimhseachadh, làn thiormaichte a losgadh.Bidh cuid de sheòrsan connaidh, leithid logaichean fliuch agus gual taighe, a’ toirt a-mach tòrr a bharrachd stuth gràineach na logaichean tioram agus connadh gun smoc le sulfur ìosal, leithid gual anthracite.
Nuair nach eil solar math gu leòr de ocsaidean aig fiodh, cruthaichidh e barrachd ceò agus sgaoilidhean a dh’ fhaodadh a bhith cronail.Bidh e cuideachd a 'meudachadh cruinneachadh sùbailte anns an t-similear agad.Dèan cinnteach gu bheil an damper leaghaidh fosgailte mus cleachd thu e.Glan an luidhear agus an similear gu tric gus am bi dòigh aig ceò air teicheadh.
Cùm an teine cunbhalach, gus am bi an luidhear a 'fuireach aig an teòthachd cheart.Cuidichidh seo gus carbon aon-ogsaid (CO) a sheachnadh a’ tighinn sìos an similear..
9. Stàlaich inneal-rabhaidh carbon monoxide
Tha CO gun bholadh agus faodaidh e a bhith marbhtach.Ach faodaidh eadhon ìrean neo-mharbhtach a bhith cronail, gu sònraichte dhaibhsan aig a bheil sgamhanan lag no lag.Dèan cinnteach gu bheil lorgaire CO agad ag obair, agus gu bheil e air a shuidheachadh ceart.Dèan cinnteach gun aithnich thu comharran puinnseanachadh carbon aon-ogsaid.
10. Na smocadh a-staigh
Chan fheum thu sinne innse dhut mu na cunnartan a tha an lùib smocadh.Is dòcha gun cuir e iongnadh ort a bhith ag ionnsachadh, ge-tà, nuair a bhios tu a’ smocadh, gum bi barrachd ceò air a leigeil ma sgaoil don adhar - far am faigh daoine eile anail a-steach - na thèid a-steach do na sgamhanan agad.Tha an NHS ag ràdh gu bheil ceò ath-làimhe (a’ cheò a bhios tu a’ gabhail a-mach, a bharrachd air an t-sruth de cheò bho cheann do thoitean) a’ cur do theaghlach ann an cunnart bho na h-aon ghalaran ri luchd-smocaidh, leithid aillse sgamhain agus tinneas cridhe.Tha barrachd cothrom aig clann a tha a’ fuireach ann an taigh smocach a’ chuing a leasachadh, trioblaidean analach agus alergidhean eile.Faodaidh ceò fuireach san adhar airson uairean às deidh dhut crìoch a chuir air smocadh, agus faodaidh e sgaoileadh bho rùm gu rùm.Cha chuir fosgladh uinneag no doras às don cheò, oir faodaidh e sèideadh air ais a-staigh agus cumail ri uachdar leithid àirneis bog, a bhith air a leigeil ma sgaoil nas fhaide air adhart, uaireannan ann an cruthan nas cronail (smocadh treas-làimh).
Tha Buidheann Smàlaidh Lunnainn a' toirt rabhadh gu bheil smocadh a-staigh cuideachd na phrìomh adhbhar airson bàsan teine.Ma tha thu gu bhith a’ smocadh, falbh a-mach, dùin an doras air do chùlaibh, agus gluais air falbh bhon taigh.Cuimhnich gu bheil thu fhathast a 'toirt mìrean ceò air ais a-steach leat tron aodach agad, ge-tà.
11.Lùghdaich duslach anns an dachaigh agad
Ge bith dè cho cruaidh agus cho tric ‘s a ghlanas tu, chan fhaigh thu do thaigh gu bràth saor bho dhuslach, ach faodaidh tu a lughdachadh.Na caith brògan a-staigh, nigh aodach leapa gu cunbhalach agus thoir leat rudan nach gabh a nighe a-muigh gus a bhith glan.Tha NICE cuideachd ag ràdh gum bu chòir dhut bobhstair ath-làimhe a sheachnadh ma tha aileirdsidh ort ri mìrean duslach.
Truailleadh adhair ann an togalach air màl
Tha e soilleir ma tha thu a’ gabhail air mhàl, bidh nas lugha de smachd agad air càileachd an adhair a-staigh nad dhachaigh na bhiodh tu nad shealbh air an àite agad fhèin.Cuir fios chun uachdaran ma tha: fionnarachadh mì-fhreagarrach (mar eisimpleir ma tha gaothan drile, luchd-leantainn às-tharraing no cochall cucair air a mhilleadh) tha feum air càradh gus casg a chuir air uisge a dhol a-steach don togalach gus teasachadh agus insulation a leasachadh gus casg a chuir air dùmhlachd.
Ùine a’ phuist: Jun-28-2021