Is féidir leis an aer a análaimid tionchar suntasach a bheith aige ar ár sláinte.Faigh amach conas a d’fhéadfá truailliú aeir a ghiniúint i do theach i ngan fhios duit, agus cad is féidir leat a dhéanamh chun cáilíocht an aeir laistigh a fheabhsú.Tá a fhios againn go léir gur fadhb é truailliú lasmuigh.Ach tá an seans ann nach mbeidh tú ró-imní faoi chaighdeán an aeir i do theach féin.Ach is féidir le go leor de na rudaí a dhéanaimid chun ár dtithe a dhéanamh níos compordaí, mar mhaisiú, coinnle a lasadh agus úiréirí aeir a úsáid, cur lenár nochtadh pearsanta do thruailleáin, agus cur go mór lenár n-astaíochtaí náisiúnta comhchoiteanna.Agus, toisc go bhfuil go leor againn ag caitheamh an chuid is mó dár gcuid ama laistigh faoi láthair, ní rud é seo ar chóir dúinn neamhaird a dhéanamh air.Má tá tú scothaosta nó má tá riocht sláinte agat cheana féin, mar asma, galar croí nó galar ainsealach bacúil scamhógach (COPD), tá tú i mbaol éifeachtaí truaillithe go háirithe.Tá leanaí agus daoine fásta óga i mbaol níos mó freisin, toisc go bhfuil rátaí análaithe níos tapúla acu agus go bhfuil a scamhóga fós ag forbairt.Déanaimis na céimeanna simplí seo le feabhas a chur ar cháilíocht aeir do theach.
1.Opening do fuinneoga go rialta
Is é an bealach is éasca chun cáithníní truaillithe a bhaint as an aer i do spás maireachtála trí do chuid fuinneoga a oscailt go rialta.Tá sé thar a bheith tábhachtach é seo a dhéanamh sa gheimhreadh, nuair a bhíonn an taise ard, áfach, tá sé tempted gach fuinneog a choinneáil dúnta go docht.Bí straitéiseach nuair a dhéanann tú é seo.Má tá cónaí ort in aice le bóthar gnóthach, coinnigh na fuinneoga dúnta ag buaic-am tráchta.Má tá fiabhras féir ort, ná hoscail do chuid fuinneoga ar maidin, nuair is airde an líon pailin.Thairis sin, má tá do theach ag rith oiriúntóir aer le haghaidh fuaraithe nó téimh, beidh bealach aerála nádúrtha den sórt sin ina chúis le bille leictreachais mór duit.
2.Consider purifier aer
Níor cheart gurb é ceannach íonaitheoir aeir an chéad rud nó an t-aon rud a dhéanann tú chun do thruailliú aeir laistigh a laghdú: ar dtús, déan déileáil leis an bhfadhb ag a fhoinse trí aon truailliú atá á chruthú agat a íoslaghdú, agus ansin téigh i dtaithí ar aeráil go minic.Ach, chomh maith leis na céimeanna thuas a ghlacadh, d'fhéadfá smaoineamh ar purifier aer.D’fhéadfadh íonaitheoir aeir a bheith an-úsáideach má tá ailléirgí nó fadhbanna riospráide agat, má tá cónaí ort in aice le háis mhórbhealaigh nó thionsclaíoch, nó má bhíonn tú faoi lé deataigh athláimhe nó bolaithe nach bhfuil aon smacht agat orthu go minic.Níl íonaitheoirí aeir foirfe: ní thairgeann siad réiteach ar fhadhb an truaillithe aeir, ach is féidir leo leibhéal an truaillithe a bhfuil tú ag análú isteach a laghdú. Roghnaigh ceann le scagaire HEPA más mian leat cáithníní cosúil le deannach a bhaint. , dander peataí agus cáithníní deataigh ón aer.Ní choinnítear na scagairí a bhfuil ainmneacha orthu mar 'chineál HEPA' de réir na gcaighdeán céanna éifeachtúlachta scagacháin.Más gá duit boladh nó truailleáin gháis a bhaint, beidh ceann agat le scagaire carbóin gníomhachtaithe.Ní dhéanfaidh scagaire HEPA na bolaithe seo a scagadh, mar ní bhaineann siad ach cáithníní.
3. Roghnaigh córas aerála le HRV nó ERV aisghabhála teasa
Tá ancóras aerála aisghabhála teasa nó fuinnimhis féidir leis an aer sean taobh istigh a bhaint go héifeachtach agus aer úr a thabhairt laistigh ar bhealach coigilte fuinnimh.D’fhéadfadh córas aerála aisghabhála fuinnimh cuidiú le coigilt ar bhillí fuinnimh agus an teach a choinneáil te nó fionnuar.Tá sé níos éasca teas luachmhar a scaoileadh inár dtithe, ní gá dúinn ach fuinneog a oscailt agus aer te a eitilt suas san atmaisféar.Le córas aerála gheobhaidh tú aer úr te a scaiptear tríd an teach i gcónaí.Maidir le háit le droch-chaighdeán an aeir, ba cheart cineál scagaire HEPA ERV nó HRV a chur san áireamh.Tá cineálacha éagsúla aerálaí athshlánaithe teasa nó fuinnimh ann d’fhoirgnimh éagsúla.Nuair a thagann tú chun an córas aerála athshlánaithe teasa nó fuinnimh a cheannach, is féidir leat plé a dhéanamh de réir an méid sreafa aeir, bealach suiteála, cineál scagaire, feidhmeanna rialaithe, etc.
4. Úsáid do chochall cócaireán agus do lucht leanúna eastósctha
Táirgeann cócaireacht ramhar, deatach, boladh agus taise.Cuir cochall do chistine agus do lucht leanúna ar siúl le linn agus tar éis na cócaireachta – fiú má bhraitheann tú go bhfuil siad corrach tortach – chun an t-aer ola agus comhábhair eile atá galaithe isteach ann a ghlanadh.Cuirfidh sé seo teorainn freisin le damáiste do bhallaí agus do chaibinéid cistine.
Más féidir leat, faigh cochall cócaireán eastósctha, ar a dtugtar cochall aeráilte nó cochall duchtaithe uaireanta, seachas cochall athfhillteach.Cuireann cochaill asbhainte an t-aer amach as do theach tríd an mballa nó tríd an díon, agus déanann samhlacha athfhillteacha an t-aer a scagadh trí scagaire carbóin agus é a athshruthú laistigh de do chistin.Má tá cochall athfhillteach agat, déan cinnte go ndéanann tú an scagaire a ghlanadh agus a athrú go rialta.
Is féidir lucht leanúna eastósctha a shuiteáil in aon seomra inar mian leat an taise, an gás nó an deataigh a rialú.Is féidir le lucht leanúna eastósctha i do sheomra folctha aer tais a tharraingt amach as an seomra, rud a chuireann cosc ar fhás spóir múnla.Is féidir leis na hiar-iarmhairtí a bhaineann le húsáid earraí maisíochta agus glantacháin a bhaint freisin.
Ná húsáid fearais neamhfhuascailte (saor ó vent) mar théitheoirí saorsheasaimh gáis agus pairifín.Seans go mbeidh siad seo áisiúil, toisc nach bhfuil gá le píobán gaoithe nó simléir, rud a fhágann go bhfuil siad éasca a shuiteáil, ach scaoileann siad roinnt truailleán díobhálach isteach i do sheomra.
Táirgeann gach téitheoir gáis, fiú nuair a dhóitear i gceart é, dé-ocsaíd charbóin (CO2).Nuair a thógann dé-ocsaíd charbóin suas, bíonn codlatacht, meadhrán agus tinneas cinn mar thoradh air, rud a chruthaíonn tuiscint ar theach dúnta líonta.
Seachain bac a chur ar ghnéithe buana aerála atá ann cheana féin nó iad a mhaisiú, amhail brící aeir agus gaothairí truflais ar fhuinneoga, fiú má chuala tú go bhféadfadh sé seo cabhrú leat airgead a shábháil ar do bhille teasa.Tá siad ann le ligean don aer dul i gcúrsaíocht go nádúrtha nuair a bhíonn fuinneoga agus doirse dúnta.Ligeann siad freisin ocsaigin isteach, teochtaí inmheánacha measartha, laghdaítear an baol comhdhlúthaithe, agus cuireann siad cosc ar thruailleáin a bheith ag tógáil suas laistigh.
In 2017, rinneamar imscrúdú ar thruailliú aeir faoi dhíon i dtrí theach: ceann amháin ón ré Victeoiriach, ceann ó na 1950idí agus ceann amháin as foirgnimh nua.Rinneamar raon de thascanna laethúla sna tithe – folmhú, glanadh, úsáid a bhaint as fresheners aeir agus coinnle, cócaireacht friochadh suas agus tósta ar lasadh – agus thomhais caighdeán an aeir i ngach teach roimh agus ina dhiaidh.
Fuaireamar amach go raibh na leibhéil is airde de thruailliú aeir i dteach na 1950idí, áit a raibh an teach ró-aerdhíonach mar gheall ar fheabhsúcháin tí dea-intinn ar nós insliú ballaí cuas agus díon, gloiniú dúbailte agus bearta eile a bhain le héifeachtúlacht fuinnimh.
5.Folús go minic – go háirithe má tá peataí agat
Bí cinnte go bhfolúsaíonn tú go minic chun cáithníní truaillithe a bhaint.Tógfaidh na folúsghlantóirí is fearr a dhá oiread deannaigh leis an gceann is measa, agus beidh siad i bhfad níos fearr ag cosc a chur ar cháithníní ó sceitheadh ar ais isteach i do sheomra.Is féidir le cairpéid ailléirginí a chothú, mar sin tá sé tábhachtach iad seo a fholúsú go minic, go háirithe má tá tú i réadmhaoin ar cíos.Má tá tú ag fulaingt ó ailléirgí, agus tá an rogha, is smaoineamh maith a chur in ionad do cairpéid le flooring soladach, a bheidh i bhfad níos éasca a ghlanadh.Tá sé thar a bheith tábhachtach go bhfolúsfá má tá peataí agat, mar is féidir le dander peataí cur leis an truailliú aeir i do theach.Cailleann madraí agus cait sean-ghruaig go nádúrtha – cuid acu dhá uair sa bhliain, cuid acu an t-am ar fad.Is féidir le pailin é féin a cheangal le fionnaidh do pheata agus é a iompar laistigh, rud nach bhfuil oiriúnach má tá tú ag fulaingt le fiabhras féir, mar sin coinnigh do pheata as do throscán bog agus ón leaba más féidir leat.Nuair a sháraítear gruaig pheataí isteach i gcairpéid nó i rugaí is féidir go mbeadh sé deacair í a fháil amach, mar go mbíonn sé ag sluthú sna snáithíní cairpéid.
Bí cinnte go bhfolúsaíonn tú go rialta, ag baint úsáide as folúsghlantóir atá iontach chun gruaig pheataí a bhaint amach má tá peataí agat.
6. Bí ag faire amach le haghaidh taise agus múnla
Is féidir le leibhéil arda taise a bheith ina chúis le fadhbanna riospráide, agus cuireann siad talamh pórúcháin foirfe ar fáil do spóir múnla, mites deannaigh, leamhain éadaí, dreancaidí, cockroaches agus naitsí eile.Má tá plúchadh ort nó má tá córas imdhíonachta lagaithe agat, ba chóir duit a bheith cúramach agus leibhéil taise i do theach a choinneáil faoi smacht.De réir na carthanachta Asthma UK, dúirt 42% de na plúchadh a ndearnadh suirbhé orthu gur spreag múnla agus fungais a n-asma.Seachain níocháin fliuch a chrochadh taobh istigh.B’fhéidir nach mbeadh aon rogha eile agat mura bhfuil triomadóir tumble nó líne éadaí amuigh agat, ach nuair a bhuaileann taise san aer le dromchlaí fuara, mar fhuinneoga agus ballaí, comhdhlúthaíonn sé.Más gá duit do níocháin a thriomú laistigh, oscail fuinneog ionas gur féidir le gal uisce éalú, nó bain úsáid as dí-humidifier agus dún fuinneoga agus doirse an tseomra sin (ar shlí eile beidh tú ag déanamh oibre níos deacra ar an dí-humidifier).Bain úsáid as aerálaí éadaí seachas do níocháin a chrochadh go díreach ar an radaitheoir, rud a d’fhéadfadh comhdhlúthú a chur faoi deara, cur le do bhillí teasa, damáiste a dhéanamh do na snáithíní íogair i do chuid éadaí, agus do chás a dhéanamh níos casta má tá tú ar cíos agus ag iarraidh do thiarna talún a dhéanamh. rud éigin faoi d'fhadhb taise.Is féidir leis a bheith ina ghuais dóiteáin fiú.Socraigh do chapall éadaigh ar an áit is grianmhaire i do theach, murab é sin do sheomra leapa.Ná cuir éadaí tais ar ais i do wardrobe.Is féidir le tromluí a bheith ag baint le múnla a bhaint as wardrobe, mar ní féidir leat é a shocrú díreach le baintear múnlaí agus scuab righin mar go bhféadfadh sé seo damáiste a dhéanamh do na hábhair.
A dehumidifier cabhrú le leibhéil taise do theach a choinneáil faoi smacht.Seiceáil na leathanaigh táirge chun an cineál dí-humidifier aer roghnach a fháil.
7. Úsáid táirgí glantacháin níos lú truaillithe
Smaoinigh ar athrú chuig bealaí glantacháin nach bhfuil chomh truaillithe céanna.Éadaí micreashnáithíneacha iad ríomh-éadaí atá deartha chun níos mó ná 99% de na baictéir a bhaint.Níl le déanamh agat ach an t-éadach a shruthlú agus é a chuimilt, é a tharraingt thar do dhromchlaí salach agus é a ní ina dhiaidh sin le huisce te nó sa mheaisín níocháin.Is féidir le fínéagar bán a bheith iontach do roinnt post, mar shampla citeal a dhíscálú agus cinn cithfholcadh, agus fuinneoga saor ó stríoc a fhágáil.Ná húsáid fínéagar chun scátháin, countertops cistine cloiche nó eibhir nó urláir adhmaid nó cloiche a ghlanadh, áfach, mar is féidir go gcaillfidh siad a n-éadrom.Ná húsáid é le haghaidh sceana, meaisíní níocháin nó miasniteoirí ach an oiread, mar go bhféadfadh sé damáiste a dhéanamh.Déanann sóid bácála iontais maidir le stains agus boladh, tá sé neamh-scríobach agus sábhálann sé go gcaithfidh tú scrobarnach nó bleach a úsáid.Is féidir leat é a úsáid chun sean-iarmhair bia a ghlanadh ón taobh istigh den chuisneoir, mar shampla, nó is féidir leat é a chur le potaí agus pannaí chun bianna stubborn, screamhacha a ardú.Bíodh a fhios agat, maidir le margaíocht, gur minic nach mbíonn brí le focail ar nós ‘glas’, ‘nádúrtha’ agus ‘éicea-chairdiúil’, mar níl aon rialachán maidir lena n-úsáid.Baineann an rud céanna le híomhánna bláthanna, crainn, spéartha gorm agus aigéin.Agus táirgí glantacháin á roghnú agat, is é dhá chomhairle simplí ná glantóirí uachtar a roghnú thar ghlantóirí spraeála, agus táirgí gan bholadh nó le boladh íseal más féidir leat.Dá lú cumhráin, is lú an cheimic imoibríoch is dócha.
8. Bí feasach ar na rioscaí a bhaineann le soirn dóite adhmaid
Molann Asthma UK agus Fondúireacht Scamhóg na Breataine úsáid soirn dóite adhmaid a sheachaint.
Fuarthas amach i staidéar 2020 a rinne taighdeoirí in Ollscoil Sheffield agus in Ollscoil Nottingham gur scaoil soirn chónaitheacha ard-déine PM2.5 agus PM1 – ábhar cáithníneach atá aitheanta cheana féin ag an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (WHO) mar riosca sláinte an-tromchúiseach, in ann penetrate do scamhóga agus dul isteach i do sruth fola.Shuiteáil taighdeoirí monatóirí ar cháilíocht an aeir i dtithe daoine le dóire lomán agus thomhais siad an leibhéal ábhar cáithníneach díobhálach thar thréimhse ceithre seachtaine.
Má tá sorn nó tine adhmaid agat cheana féin, níor cheart duit ach adhmad neamhchóireáilte, iomlán triomaithe a dhó.Táirgeann cineálacha áirithe breosla, amhail lomáin fhliucha agus gual tí, ábhar cáithníneach i bhfad níos mó ná lomáin thirim agus breoslaí gan toit le sulfair íseal, mar ghual antraicít.
Nuair nach bhfuil soláthar maith go leor ocsaigine ag adhmad, cruthaíonn sé níos mó deatach agus astuithe a d’fhéadfadh a bheith díobhálach.Méadaíonn sé méadú súiteach i do simléir freisin.Cinntigh go bhfuil an taiseoir múcháin oscailte sula n-úsáideann tú é.Glan an múchán agus an simléar go minic ionas go mbeidh bealach éalaithe ag an deatach.
Coinnigh an tine tairiseach, ionas go bhfanann an múchán ag an teocht cheart.Cabhróidh sé seo le haonocsaíd charbóin (CO) a sheachaint ag teacht anuas an simléar..
9. Suiteáil aláram aonocsaíde carbóin
Tá CO gan bholadh agus féadann sé a bheith marfach.Ach is féidir fiú leibhéil neamh-mharfacha a bheith díobhálach, go háirithe dóibh siúd a bhfuil lagú ar na scamhóga nó laga orthu.Cinntigh go bhfuil brathadóir CO oibre agat, agus go bhfuil sé suite i gceart.Bí cinnte gur féidir leat na hairíonna a bhaineann le nimhiú aonocsaíde carbóin a aithint.
10. Ná caith tobac taobh istigh
Ní gá dúinn a insint duit faoi na contúirtí a bhaineann le caitheamh tobac.B’fhéidir go mbeadh ionadh ort a fháil amach, áfach, nuair a chaitheann tú go scaoiltear níos mó deataigh isteach san aer – áit ar féidir le daoine eile é a análú – ná mar a théann isteach i do scamhóga.Deir an SNS go gcuireann deatach athláimhe (an deatach a eisíonn tú, chomh maith le sruth an deataigh ó do cheann toitíní) do theaghlach i mbaol ó na galair chéanna le daoine a chaitheann tobac, mar ailse scamhóg agus galar croí.Bíonn seans níos fearr ag leanaí a chónaíonn i dteach toiteach asma, fadhbanna análaithe agus ailléirgí eile a fhorbairt.Is féidir le deatach fanacht san aer ar feadh uaireanta tar éis duit éirí as caitheamh tobac, agus féadann sé scaipeadh ó sheomra go seomra.Má osclaítear fuinneog nó doras, ní chuirfear deireadh leis an deatach, mar is féidir leis séideadh ar ais taobh istigh agus cloí le dromchlaí mar fheistis bhog, le scaoileadh níos déanaí, uaireanta i bhfoirmeacha níos díobhálaí (caitheamh tobac tríú láimhe).
Tugann Briogáid Dóiteáin Londain rabhadh go bhfuil caitheamh tobac taobh istigh ina chúis mhór le básanna dóiteáin freisin.Má tá tú chun tobac a chaitheamh, téigh amach, dún an doras taobh thiar duit, agus bogadh ar shiúl ón teach.Cuimhnigh go bhfuil tú fós ag tabhairt cáithníní deataigh ar ais leat trí do chuid éadaí, áfach.
11.Laghdaigh deannach i do theach
Cé chomh crua agus is minic a ghlanann tú, ní bhfaighidh tú do theach saor ó dheannach choíche, ach is féidir leat é a laghdú.Ná caith bróga taobh istigh, nigh éadaí leapa go rialta agus tóg earraí neamh-nite taobh amuigh chun a chroitheadh glan.Deir NICE freisin gur chóir duit tocht athláimhe a cheannach a sheachaint má tá ailléirgeach ort le miasa deannaigh.
Truailliú aeir i réadmhaoin ar cíos
Is léir, má tá tú ar cíos, go mbeidh níos lú smachta agat ar cháilíocht an aeir laistigh i do theach ná mar a bheadh agat dá mbeadh d’áit féin agat.Déan teagmháil le do thiarna talún más rud é: go bhfuil an t-aeráil neamhleor (mar shampla má dhéantar damáiste do gaothairí trickle, gaothairí astarraingthe nó cochaill cócaireán) go bhfuil gá le deisiúcháin chun uisce a stopadh ag dul isteach san fhoirgneamh a théamh agus tá gá le feabhsuithe inslithe chun comhdhlúthú a chosc.
Am postála: Meitheamh-28-2021